骨盤 骨盤周辺をほぐす方法 その１”ペルビック・クロック”
ピラティスの動き「ペルビック・クロック」その名前の通り、骨盤を時計にみたてて動かしていきます。ここでは前後左右に円を描く動きを紹介しています
Pilates
骨盤 
骨盤 骨盤底筋を意識し、使えるように鍛える
※2020年05月15日、2020年08年26日に公開した記事です2021年01月09日、2022年01月21日に加筆修正し再度公開しましたあなたは”骨盤底筋”ってご存じですか？聞きなれない筋肉名かもしれませんが女性にとって、とても重要な筋...
骨盤 骨盤を立てて、座骨で座る
※2020年05月11日に公開した記事です2021年01月09日、2022年01月14日に加筆修正し再度公開しましたあなたは、ご自身の【座骨】位置をきちんと触れますか？フィットネスなどではちょいちょい登場する座骨「骨盤の中のお尻のところにあ...
美姿勢 腹筋・背筋・脚力を使ってバランスよく鍛える
※2020年05月12日に公開した記事です2021年12月29日に加筆修正し再度公開しましたあなたは腹筋を鍛えればよいと思っていませんか？身体は、表の腹筋だけでなく背筋も使って、身体を支え姿勢をキープしています腹筋と背筋、表裏のバランスよく...
美腹 やり方が違った⁈【腹筋運動ができない理由】
※2020年08月06日に公開した記事です 2021年12月12日に加筆修正し再度公開しました仰向けで行う一般的な『腹筋運動』全然体を起こせないと「腹筋が弱いからできない！」そう思いがちですが実は、腹筋を使えていない人が多いです筋トレという...
美姿勢 【30秒】頭の位置はアゴやモノで調整すると負荷が-30kg!!
※2020年11月11日に公開した記事です加筆修正して2021年11月12日に再度公開しました「スマホを見ていると、 前よりも首が前に出ている氣がする」「最近、猫背姿勢が氣になる」「最近、肩こりがひどくなった」などなど、姿勢のくずれが氣にな...
Pilates 冬のツライ冷え対策に「足首」を温める
朝晩ぐっと冷えるようになってきました寒くなってくる時季、温めたいのは「足首」足首が冷えていると冷え性やむくみなどの原因になりますまた、眠りが浅くなってしまうため代謝が落ちます足首を温めるのに、私個人的にイチオシなのがレッグウォーマー夏のエア...
骨格 肩こりと首こりは別!! そのコリはどっち？
「肩こりがひどくてストレッチをしたのに全く改善しなかった」と言われるお客さまのお話を詳しく聞いてみると実は肩こりではなく首こりだったり逆に、首こりと思われている人が肩こりだったり…肩こりと首こりが混同されている方が多くいらっしゃいます部位的...
美尻 四つん這いでヒップアップの効果を実感するオススメ筋トレ
※2020年6月16日に公開した記事です加筆修正して2021年10月15日に再度公開しましたプリっとしたお尻、いつまでも続いて欲しいですよねでも実際は「最近、下がってきた氣がする」と思われる方も多くレッスンに参加される方に肩こりや腰痛を除い...
骨格 肩こりの原因は”普段の姿勢”～意識だけで座り姿勢改善～
あなたは肩こりや腰痛の原因は「姿勢」とわかっていてもその姿勢を直すのに、筋トレが必要と思っていませんか？誤解を恐れずにいえば正しい姿勢にしていると筋トレは必要ありません確かに、正しい姿勢を維持するための筋力は必要ですですが、その筋力は正しい...
骨格 【背骨】を動かす！ことが、姿勢改善の近道
・姿勢をよくしたい・猫背や反り腰などの不良姿勢を直したい・背中が硬い・寝起きは腰が固まってツライ…といったお悩みを抱えてありませんか？改善するには、身体全体の筋肉の緊張を緩め関節をしっかりと動かす必要がありますその中でも特に重要なのは、背骨...
骨盤 ”股関節”はくるくる動く関節です
※2020年5月14日に公開した記事です加筆修正して2021年9月17日に再度公開しましたあなたは『股関節』をしっかりと使えていますか？股関節とは骨盤と大腿骨をつないでいて、身体の中で最も大きく、球状で３次元（360度）に自由に動かすことが...