美腹 質問：本当に腹筋しないのですか？
答え：しません。なので超苦手です（笑） 何故こんな質問がきたかというとコチラ☝でさらっと腹筋運動はしていませんと書いていたんですね皆さん意外と見つけて、じゃ何しているんですか？と（笑）ですよね～腹筋運動をしないと書くと若干語弊がありますが ...
Pilates
美腹 
ゆるめる （回せる）関節はゆっくりと大きく回す
人間の関節には、360度回せる関節が複数あります 手首・足首・首 腕の付け根・脚の付け根・首の付け根がその関節ですねこういった可動域が広い関節は、意識して動かしていないと苦手な方向には動かさなくなり氣が付いた時には、かなり動かしにくくなって...
美姿勢 どんな身体（人）になりたいかイメージする
美bodyと言っても、理想とするbodyは人それぞれたまに…お腹は〇〇さんで、お尻は××さん、キレイな脚は△△さんのがいいですと、部分部分でバラバラな人を上げられるかたがいらっしゃいますがbodyイメージは部分部分で持つのではなく、全体的な...
美姿勢 「見られている」と意識していますか？
痩せたいとか、キレイになりたい…というとき「見られていること」を意識していると、痩せるって聞いたことありませんか？女優さんでも最初はそう氣にならなくてもだんだんと氣になる存在になってくるこれって「見られている」意識が強いと思うんです自意識過...
ゆるめる アキレス腱を伸ばすコツ？
Photo-ac 涼しくなってきて、食欲も増してきたしいっちょ運動するか！という氣になりやすい時期動く前のストレッチでおなじみ？のアキレス腱伸ばし☝実はアキレス腱は、身体の中でも硬くなりやすい腱歩く事にもかかわる腱ですし、伸ばして柔らかさを...
美腹 腹筋を使いつつ脚裏を伸ばす
先日お伝えした↓お腹と背中の長さを整える…という意識 このポーズができるようになってくると更に行いたくなるのが↓脚を伸ばした状態でのV字バランス illust-ac この時も、脚を上げよう意識だと意外と伸びないので足裏側を伸ばす意識が必要に...
美腹 お腹周りのインナーの使いかた
「腹筋鍛えたいんです」とよく相談をうけますピラティスでは腹筋でもインナーマッスルの使い方を、身体が思い出すようにしていきます実は…腹筋を使うとき締めつつ潰さず伸ばす意識が必要コチラの記事でも書いていますが久しぶり運動をする人が、突然腹筋を鍛...
ゆるめる デンデン太鼓風に捻じる
秋は捻じりの季節 とはいえ、こんな仰向けや脚広げてなどちょっとした時間にはできない動きしかないなら厳しいというお声をいただきました確かに、捻じるといえばこんな体制が多いかもしれませんが会社でちょっとした休憩時間にできる朝起きてすぐにちょっと...
美腹 プレ・ハンドレッド
ピラティスの動きで、ハンドレッドというものがありますがその完成形になる前…の動きです illust-ac イラストのように、仰向けテーブルトップポジションから、上体を起こします 「起こす」という表現が誤解をまねきますが上に持ち上げるのではな...
ゆるめる 首コリに、首の斜め筋肉をマッサージ
猫背や首コリ対策にオススメの筋肉「胸鎖乳突筋」顔をヨコに向けた時に、首…耳後ろ～鎖骨に斜めに浮き出る筋肉です illasut-ac この浮き出た筋を、指で挟んでマッサージ意外と凝っている人が多い筋肉無理無理にもまず、優しくマッサージしてくだ...
呼吸 食養生視点から、身体ケア ～実践編～
昨日は肺機能が低下するから、呼吸を意識してくださいねということをお伝えしました↓ ストレッチを行いながら呼吸をすることで効果がUPしますそれが先日お伝えした「捻じる」こと 実は捻じって呼吸すると、片方の肺は窮屈・片方は広々とな状態になってい...
ゆるめる 氣付けば顔が無表情になっていませんか？
こんにちは美bodyコーディネーターMieです最近、ストレスからお顔が無表情になっていませんか？もしくは、氣付けば歯を食いしばっている…など ✔暑さなどの外的ストレス ✔コロナ関連などの内的ストレスなど、ストレスを感じる要素は多岐にわたりス...