ゆるめる アキレス腱をストレッチして美姿勢へ
人体で最も強い腱：アキレス腱足首の後ろにある「アキレス腱」長さは約15cmあり人体で最も強い腱と言われていますそんなアキレス腱ですが血管が乏しく一度痛みが出ると治りにくい箇所普段から運動しているはもちろん足首が硬い人もケアしておきましょうス...
Pilates
ゆるめる 
美姿勢 美姿勢ってどれ？
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑ちょっとしたことで疲れる人 ☑昔より身長が縮んだ人 ☑お腹周りにお肉が増えた人この記事は2020.05.09記事を更新していますどの姿勢が美しい？代表的な姿勢のイラスト一番左から、美姿勢・猫背・反り...
呼吸 普段、意識しない呼吸を意識してみる
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑イロイロ考えて呼吸が分からなくなった人 ☑呼吸について考えたことがない人 ☑最近、呼吸が浅くなった氣がする人この記事は2020.05.08記事を更新しています毎日”約30,000回”呼吸しています人...
美尻 美尻の作り方 #１ お尻をほぐす
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑ヒップアップしたい人 ☑お尻が垂れて見える人 ☑お尻トレ頑張っている人この記事は2020/05/20の記事を再編していますお尻の影響は広範囲美尻といえば、プリっと上がったお尻🍑お尻は身体の中心にあり...
骨格 四つん這いの手足ポジション
illust-ac2020.06.12記事を更新していますこの記事は以下のような人にオススメ!! ☑四つん這い姿勢で、手首がキツくなる人 ☑四つん這い姿勢で、肩が痛くなる人 ☑四つん這い姿勢で、バランスがとりにくい人四つん這い姿勢の手はナゼ...
美姿勢 あなたの”美body”へ
体型・骨格は人それぞれ他人と自分は別骨格昔の私はそれを理解せず、単純に痩せれば（体重がへれば）モデルのように美しいBodyになれると思っていましたしかし…当然ながら痩せても理想のボディにはならず氣になる部分はそのまま太く、猫背が治っていない...
美腹 何も運動していない…からの、ナゼ腹筋？
シェイプアップ＝腹筋？「運動していなかったから、腹筋しようと思います（腹筋しています）」「運動不足なので、腹筋したらいいですか？」「私、腹筋ないんです。どの腹筋すればいいですか？」こんな話題をよく振られますPhoto-acお腹は目につきやす...
骨格 少しでも若くみられるためには？
アンチエイジングな身体になる「どうしたら若く見られますか？」よく受ける質問の一つです身体の中からキレイにして…といいたいところですが「見た目も必要」ですよねそこで背中を鍛えて「後ろ姿美人」を目指すことをオススメします背中を鍛えると姿勢がきれ...
骨格 肋骨位置を引き上げて美バストへ２
肋骨位置が下がると、バストも下がるという内容を昨日お伝えしました土台を整えてバストが下がらないようにしていきましょうPhoto-ac本日は肋骨上にある、大胸筋のトレーニング胸の骨…肋骨の上には、胸の土台の筋肉『大胸筋』があります大胸筋を動か...
美腹 サイド・プランクで筋力＆バランストレーニング
先日お伝えしたウエストに残る浮き輪対策☟立てる意識を保ちつつ、行うとよいトレーニング「サイド・プランク」※ここでは肘付きですが、手のひらついて行ってもOKです普通のプランクは4点（両手・両足）で支えますがサイドプランクは2点（片手・片足）に...
骨格 転がる動きで背中を整える
脚を胸に寄せるからの動きパターン「ローリング・ライク・ア・ボール」もうそのままです。ボールのように転がりなさいってこと（笑）illust-acillust-acやり方１．脚を浮かせた体制で、目線を内ももやお腹に２．息を吸いながら後ろに転がる...
美腹 ウエストをシャープに
本日は動きの紹介「クリス・クロスCriss-Cross」前に紹介した👇の動きに、脚を追加ピラティスではキツイ部類に入ります体をねじる動きは腹部を斜めに走る「腹斜筋」と言われる筋肉を刺激腹斜筋は身体をねじるだけではなく骨盤の左右についているの...