何も運動していない…からの、ナゼ腹筋?

シェイプアップ=腹筋?

「運動していなかったから、腹筋しようと思います(腹筋しています)」
「運動不足なので、腹筋したらいいですか?」

「私、腹筋ないんです。どの腹筋すればいいですか?」
こんな話題をよく振られます

お腹は目につきやすい箇所
減らす=腹筋なのでしょうか?
実は結構ギモン
※ココでいう腹筋は腹筋運動の事です

”即”腹筋はオススメしません

個人的に「シェイプアップ=腹筋」はあまりオススメしません

オススメしない理由

なぜか?
それは姿勢が崩れているときに腹筋をすると
 ✔変なところの筋肉が頑張る
 ✔効果が薄い
 ✔腰痛の原因になりかねない
などリスクが高いから

先に行って欲しいこと

お腹&腰をつかって「骨盤を立てる」

お腹にお肉が豊富なのは、姿勢が崩れてお腹に集まってきているから
まずは姿勢を整え、本来の場所に戻すだけでも印象は大きく変わります

1回の回数は少なく、1日の回数を増やす

骨盤周辺が変化することで、その先の身体の変化も大きなものになります


せっかくのやる氣
怪我せず続けられるようにしましょ


何か参考になれば幸いです



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