美尻の作り方 #1 お尻をほぐす

この記事は以下のような人にオススメ!!
 ☑ヒップアップしたい人
 ☑お尻が垂れて見える人
 ☑お尻トレ頑張っている人

この記事は2020/05/20の記事を再編しています

お尻の影響は広範囲

美尻といえば、プリっと上がったお尻🍑

お尻は身体の中心にあり
股関節、脚、腰、お腹などいろいろな場所につながっているため
ヒップアップのために、お尻だけ鍛えるのではなく
いろいろな部位を使えるようにすることがおすすめ

いろいろな部位につながるお尻が硬いと
使いたいところには力が入らず
入らなくていいところに力が入り
変な筋肉がつき、姿勢崩れへの影響も大きいです

美尻=ふわふわのお尻

必要な時にお尻に力が入れれるよう
普段はお尻はふわふわです

それでも弾力があって、プリっとしています

そういうお尻に近づけるために
オススメのストレッチはコチラ↓

行いかた
1.左膝に右のかかとを乗せて、4の字にする
2.左右の太ももの間から右手を入れ、左太もも裏を掴み胸へと引き寄せ
  30秒以上キープする
  (つかめない人はタオルを両手にもって引き寄せます)
3.反対側も行います

お尻は柔らかくしておく

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