美尻

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四つん這いでヒップアップの効果を実感するオススメ筋トレ

※2020年6月16日に公開した記事です加筆修正して2021年10月15日に再度公開しました プリっとしたお尻、いつまでも続いて欲しいですよねでも実際は「最近、下がってきた氣がする」と思われる方も多くレッスンに参加される方に肩こりや腰痛を除...
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ヒップアップをより効果的にする!簡単ストレッチ編

お尻の位置は、年齢を重ねると下がっているもの…そう思って諦めていませんか?確かに、油断しているといつの間にか下がっていますが実は簡単にヒップアップできるんですその秘訣はストレッチ!!日常ルーティンにお尻のストレッチを加えましょう この記事は...
美姿勢

美尻の作り方 #2 脚の使いかたで即UP

この記事は以下のような人にオススメ!! ☑ヒップアップしたい人 ☑お尻が垂れて見える人 ☑お尻トレ頑張っている人 まずは姿勢でプリっと桃尻に即変化⁉ ヒップアップするには努力が必要と思われている人が多いですが姿勢を変えるだけで、即プリっとな...
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美尻の作り方 #1 お尻をほぐす

この記事は以下のような人にオススメ!! ☑ヒップアップしたい人 ☑お尻が垂れて見える人 ☑お尻トレ頑張っている人 この記事は2020/05/20の記事を再編しています お尻の影響は広範囲 美尻といえば、プリっと上がったお尻🍑 お尻は身体の中...
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募集は明日まで!! 年末年始はお尻に注目

コチラ☟で案内しています「桃尻会」 年末年始に家でじっとTV見るだけでなく見えない同志と🍑桃尻作成しませんか? Unsplasuh 数名さまから「何をするんですか?」とご質問いただきましたが記載の通り、”お尻”…美尻作成トレーニング&ストレ...
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お尻の筋肉をほぐす ~ストレッチ1編~

お尻は下☟で解説の通り、常にほぐしておくことが「美尻」への近道立っていても座っていても使う筋肉のため定期的にほぐしましょう illust-ac 上記ブログに書いている仰向けのストレッチ・椅子バージョンです仰向けで行うスペースがない場合などオ...
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お尻の筋肉をほぐすとナゼいいのか?

「"美尻"になりたければ、まずほぐしてください」いつもレッスンでお伝えしています☟でも少し書いていますが、もう少し追加して解説 「お尻」「殿筋」と一言で片づけることが多いですがもう少し詳しく筋肉をみると…下☟のように、私たちが普段お尻という...
美尻

わんこのように横脚上げで、桃尻作成

美尻は桃尻と言われるくらい、ぷりっと女性らしい丸みが欲しいですね普段使いにくい、横の動きでお尻の形を整えつつ股関節の柔軟性もアップしましょう illust-ac やり方 1.四つん這いになり左脚を軽く浮かせる 2.脛が床と並行になるのを目標...
美尻

膝パカパカでお尻ラインをキレイに

本日の動きは「クラム」横側の筋肉…お尻のほっぺを鍛えて丸みのあるヒップを作る動きを紹介✔骨盤を安定させる働き✔バランスのいいカラダを作る効果もある筋肉使えていないと…骨盤が歪みやすくなり姿勢や歩き方の崩れの原因に鍛えて丸みのあるヒップを作り...
美尻

脚後ろ側ストレッチは足先とお尻を引き離す

脚裏側のストレッチをやろうとすると『私身体が硬いので、膝が曲がって伸びないんです』とおっしゃる方がいらっしゃいますが膝は伸ばさなくてオッケー👌ポイントは足先とお尻この二か所を遠くに離す意識です Photo-ac 膝を伸ばす意識が強すぎると、...