美尻

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ヒップアップをより効果的にする!簡単ストレッチ編

お尻の位置は、年齢を重ねると下がっているもの…そう思って諦めていませんか?確かに、油断しているといつの間にか下がっていますが実は簡単にヒップアップできるんですその秘訣はストレッチ!!日常ルーティンにお尻のストレッチを加えましょう こ...
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美尻の作り方 #2 脚の使いかたで即UP

この記事は以下のような人にオススメ!! ☑ヒップアップしたい人 ☑お尻が垂れて見える人 ☑お尻トレ頑張っている人 まずは姿勢でプリっと桃尻に即変化⁉ ヒッ...
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美尻の作り方 #1 お尻をほぐす

この記事は以下のような人にオススメ!! ☑ヒップアップしたい人 ☑お尻が垂れて見える人 ☑お尻トレ頑張っている人 この記事は2020/05/20の記事を再編しています お尻の影...
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募集は明日まで!! 年末年始はお尻に注目

コチラ☟で案内しています「桃尻会」 年末年始に家でじっとTV見るだけでなく見えない同志と🍑桃尻作成しませんか? Unsplasuh 数名さまから「何をするんですか?」とご質問いただきましたが記...
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お尻の筋肉をほぐす ~ストレッチ1編~

お尻は下☟で解説の通り、常にほぐしておくことが「美尻」への近道立っていても座っていても使う筋肉のため定期的にほぐしましょう illust-ac 上記ブログに書いている仰向けのストレッチ・椅子バージョンです仰向けで行...
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お尻の筋肉をほぐすとナゼいいのか?

「"美尻"になりたければ、まずほぐしてください」いつもレッスンでお伝えしています☟でも少し書いていますが、もう少し追加して解説 「お尻」「殿筋」と一言で片づけることが多いですがもう少し詳しく筋肉をみると…下☟のように、私...
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わんこのように横脚上げで、桃尻作成

美尻は桃尻と言われるくらい、ぷりっと女性らしい丸みが欲しいですね普段使いにくい、横の動きでお尻の形を整えつつ股関節の柔軟性もアップしましょう illust-ac やり方 1.四つん這いになり左脚を軽く浮かせる 2.脛が床と並行...
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膝パカパカでお尻ラインをキレイに

本日の動きは「クラム」横側の筋肉…お尻のほっぺを鍛えて丸みのあるヒップを作る動きを紹介✔骨盤を安定させる働き✔バランスのいいカラダを作る効果もある筋肉使えていないと…骨盤が歪みやすくなり姿勢や歩き方の崩れの原因...
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脚後ろ側ストレッチは足先とお尻を引き離す

脚裏側のストレッチをやろうとすると『私身体が硬いので、膝が曲がって伸びないんです』とおっしゃる方がいらっしゃいますが膝は伸ばさなくてオッケー👌ポイントは足先とお尻この二か所を遠くに離す意識です Photo-ac ...
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四つん這いでヒップアップ

二の腕を引き締めつつ、ヒップアップ四つん這いの基本姿勢で二の腕を引き締め脚の動きで、ピップアップも狙いますですが、この動きのときに腰を反ってしまう人が多いので反らないよう、お腹の力はマストですよ😉 ill...
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