お尻の筋肉をほぐす ~ストレッチ1編~

お尻は下☟で解説の通り、常にほぐしておくことが「美尻」への近道

立っていても座っていても使う筋肉のため
定期的にほぐしましょう

お尻の筋肉をほぐすとナゼいいのか?
「"美尻"になりたければ、まずほぐしてください」いつもレッスンでお伝えしています☟でも少し書いていますが、もう少し追加して解説「お尻」「殿筋」と一言で片づけることが多いですがもう少し詳しく筋肉をみると…下☟のように、私...
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上記ブログに書いている仰向けのストレッチ・椅子バージョンです
仰向けで行うスペースがない場合などオススメなのですが

実は…
個人的に仰向けの方押しです
なぜならば…床に腰が当たっているので丸まりにくいから

腰痛持ちの人は特に、腰が伸びにくいので
仰向け(☟)をオススメします

illust-ac

顎が上がりやすいので、首の後ろを長くする意識で
30秒~1分程度キープしてください
奥深くまでじっくり響かせましょう





何か参考になれば幸いです

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