わんこのように横脚上げで、桃尻作成

美尻は桃尻と言われるくらい、ぷりっと女性らしい丸みが欲しいですね
普段使いにくい、横の動きでお尻の形を整えつつ
股関節の柔軟性もアップしましょう

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やり方
 1.四つん這いになり左脚を軽く浮かせる
 2.脛が床と並行になるのを目標に横へ上げる
 3.元の姿勢に戻す(反対も行う)

ポイントは
骨盤が傾くと力が逃げてしまうため、
脚を上げるときは上半身の位置をしっかりと固定する
(おへそは下向きで固定するイメージ)
ことです

股関節が硬い人は、無理をせず足の高さは低くから初め
柔軟性を改善させていきましょう





何か参考になれば幸いです

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