Aanannda　佐賀ピラティス・Yamuna®

二の腕エクササイズたるんで見える部位（上腕三頭筋）を鍛えるダンベル運動ダンベルがない場合は、500mlのペットボトルでOK中の液体を少なくすることで、自分にちょうどいい重さに調整してくださいポイントはゆっくり動かすことでジワジワ効かせるです...

二の腕エクササイズちょっとハードにしたい人にオススメクローズドプッシュアップPhoto-ac名前の通り脇を締めた状態で両肘を曲げます最初は膝付きバージョンでOKです二の腕に効かせるには、肘を真後ろに引くイメージ膝をつくことで、しっかりと二の...

Photo-ac二の腕の脇下や腕をまずほぐしたら早速、二の腕トレーニング今回はカンタンに出来るタオルトレーニングを紹介やり方　１．両腕を肩幅に開いて胸の高さでキープ、タオル両端を握る　２．両サイドに10秒程度引っ張る（数回行う）腕裏側を使っ...

この時期から頑張っておきたい、二の腕対策筋肉が繋がっているので、お顔ケアにも腕はオススメの部分です腕というと二の腕に意識が行きがちですがその先には前腕や手指がくっついているので腕の重さもそれなりにありますその筋肉が硬くなると、重くなるので、...

Photo-ac腕を使うとき、わきの下の筋肉を使いますですので、エクササイズをする前に脇の下（赤丸部分）をゆるめてあげると身体を痛めにくく、動かしやすくなりますやり方右側を行う時、右手親指を中に入れて✊こぶしに握り指の第二関節（げんこつされ...

Photo-ac8日本日は暦の上で「寒露」季節としては「晩秋」になります本格的な秋になり…二の腕が隠れる服になって安心していませんか？本当の意味で、二の腕意識は今からが本番!!なぜならば…寒くなると姿勢が悪くなる姿勢が悪くなると、二の腕が太...

Photo-ac手指のストレッチ行っていますか？スマホやPC、料理に食事…1日中使っている割に放置されている手指足裏ツボと同じように、手指にもツボがありますイロイロ覚える必要はなく、手をマッサージしてほぐしておくと疲れもむくみも取れやすくな...

腕を動かすとき鎖骨も動かしていますか？肩関節で繋がっているので、腕は肩からに見えますが筋肉的に鎖骨スタートです意識を変えて動かすだけで、姿勢もよくなり二の腕に老廃物も溜まりにくくなりますコチラ☟のブログでは肩甲骨について書いていますが実際に...

何故か知らない間に成長しているのが二の腕体重は増えていないのに、冬から薄着になると（毎日お風呂で見ているはずなのに）ある日突然成長したように思える二の腕…薄着になって焦っていませんか？二の腕の成長の一番の原因は姿勢特に…猫背姿勢は二の腕を成...