美腹 お腹の”浮き輪”は姿勢から!!筋トレ前に姿勢を整える
※2020年11月07日に公開した記事です2022年03月11日に加筆修正し再度公開しました あなたは「シェイプアップ頑張ってるのに、なぜかお腹周りだけ減らない」「お腹周りは減らないし、なんとなく腰が調子悪い」そんな風に感じた事はありません...
美腹 
呼吸 ピラティスの基本は「呼吸」と「骨盤」～呼吸編
※2020年07月16日に公開した記事です2022年03月04日に加筆修正し再度公開しました 人間が生きる上で欠かすことのできない呼吸あなたはエクササイズを行う時に呼吸を止めて行っていませんか？ピラティスやヨガなどのエクササイズは呼吸が大事...
レッスン案内 2022年5月ヤムナ®90分レッスン @飯塚
ヤムナボディローリング®をまたまた飯塚市（新飯塚）で開催させていただく事になりました!!90分レッスンで全身をじっくり解します自分ケアの贅沢時間一緒にYBRで整えてみませんか この記事は以下のような人にオススメ ☑飯塚近辺在住でヤムナが氣に...
レッスン案内 2022年3月 レッスン・スケジュール
冬から春の身体へチェンジ!! 3月は”春分” 3月は”啓蟄"・"春分”体感としても春を感じる時季啓蟄は、冬眠をしていた虫が穴から出てくるころ身体の細胞もしっかり目覚めさせておきたい時季ですね春分は、昼と夜が同じ長さになる日これから夏至（昼...
レッスン案内 2022年3月ヤムナ90分レッスン
暦に気温が追い付いてくる3月引き続き”春モード”骨盤周辺をほぐしておくことが大切です骨盤と肩甲骨は連動しているため、肩甲骨をほぐすことでも骨盤の動きを活性化させやすくなります目の使い過ぎでも、肩甲骨周辺の筋肉は硬くなりますホットタオルなどで...
骨格 ”背骨はゆるやかなS字”が基本の形。あなたの背骨は大丈夫？
※2020年05月27日に公開した記事です2021年01月09日、2022年02月18日に加筆修正し再度公開しました ご存知でしたか？背骨は、顔の正面から見るとまっすぐに見えますが横から見るとゆるやかなS字になっているということを4～５㎏あ...
骨格 背骨を動かしてスキマを広げる”キャット＆カウ”
※2020年05月28日に公開した記事です2021年01月09日、2022年02月27日に加筆修正し再度公開しました 背骨は横から見ると、ゆるやかなS字になっていて頭の重みや、衝撃などを上手に逃がせる構造になっています建築物でいう免震構造っ...
骨盤 ピラティスの基本は「呼吸」と「骨盤」～骨盤編
※2021年03月15日に公開した記事です2021年05月23日、2022年02月11日に加筆修正し再度公開しました あなたは姿勢が崩れていることを意識していても ✔どうやって治せばいいのか分からない ✔何から行えばいいのかわからない ✔ど...
骨盤 仰向けで寝転び呼吸するだけで、身体をリセット!!
※2021年02月01日に公開した記事です2021年05月23日、2022年02月04日に加筆修正し再度公開しました ２月は”身体リセット時季”暦の上では春ですが、実際はマダマダ寒い日が続く2月その寒さの中で春に向けて植物は地中で活動し冬眠...
骨盤 骨盤周辺をほぐす方法 その１”ペルビック・クロック”
ピラティスの動き「ペルビック・クロック」
その名前の通り、骨盤を時計にみたてて動かしていきます。ここでは前後左右に円を描く動きを紹介しています
骨盤 骨盤底筋を意識し、使えるように鍛える
※2020年05月15日、2020年08年26日に公開した記事です2021年01月09日、2022年01月21日に加筆修正し再度公開しました あなたは”骨盤底筋”ってご存じですか？聞きなれない筋肉名かもしれませんが女性にとって、とても重要な...
骨盤 骨盤を立てて、座骨で座る
※2020年05月11日に公開した記事です2021年01月09日、2022年01月14日に加筆修正し再度公開しました あなたは、ご自身の【座骨】位置をきちんと触れますか？フィットネスなどではちょいちょい登場する座骨「骨盤の中のお尻のところに...