美脚 【美脚になる方法３】股関節をストレッチする
脚の筋肉は、骨盤から脚についているものが多くありますということは股関節を動かす時に、それらの筋肉を使うということ ⇒股関節が動かないというのは、それらの筋肉は休んでいるということ股関節周辺をストレッチすることで、脚の筋肉が使いやすくなり脚を...
Mie
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美脚 【美脚になる方法２】そもそも美脚ってどんな脚？
よく美脚っていうけど自分の脚もだいたいまっすぐなのに、何かが違う…なんて感じたことありませんか？これを読むと、頑張って整えたくなりますよ自分の脚の形はどれがちかい？まずは、確認コチラのイラストの正常と書かれている膝に注目お皿が正面を向いてい...
美脚 【美脚になる方法１】内ももってどんな筋肉か知る
内ももが、ゆるゆる・たるたるしていませんか？太ももは筋肉量が多く前後左右、色々な方向から丁寧にストレッチや筋トレを行うと、バランスのいい脚になりますその中でも、内ももは鍛えにくいと言われているので内ももを使えるようになる＝美脚になる と言え...
身体への意識 梅雨時期は体内湿氣を調整する
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑梅雨時期にダルク感じる人 ☑むくみが氣になっている人 ☑ウエストを引き締めたい人身体にも湿氣が溜まる梅雨時期は、モノが錆びついて壊れやすくなる時期なので、出来るだけ風通しをよくして湿氣対策行います実...
腕 短期間で二の腕痩せる方法！コツは背中とマッサージ
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑二の腕を細くしたい人 ☑二の腕が去年より太くなってい人今年は嬉しい報告からスタート4月も10日前後になってくると、薄着になっているので半そで着用も視野に入ってくると、氣になるのが「二の腕」先日…「二...
ゆるめる ながら時間でOK！手の筋肉をほぐして、肩こり解消
手…特に指周りを解して疲労を抜くと、腕全体がスッキリします
腕 本気でじっくり二の腕痩せ！秋スタートで振りそでと決別～出す決意～
Unsplashこの秋冬は二の腕エクササイズをオススメしていますがあなたは行えていますか？先日、とあるお客さまが今回のモロモロで本当に行えるか分からないけれど来年夏に友人が行う予定のパーティに”ノースリーブワンピース”を着て参加したいから頑...
腕 本気でじっくり二の腕痩せ！秋スタートで振りそでと決別～ダンベル3編～
二の腕エクササイズたるんで見える部位（上腕三頭筋）を鍛えるダンベル運動ダンベルがない場合は、500mlのペットボトルでOK中の液体を少なくすることで、自分にちょうどいい重さに調整してくださいポイントはゆっくり動かすことでジワジワ効かせるです...
腕 ～腕疲労除去編～本気でじっくり二の腕痩せ！秋スタートで振りそでと決別
illust-ac二の腕ストレッチ動かすため疲労除去が必要です人は末端の手指を常に使うので、意外と腕の疲労が溜まっていますそれを抜くためのストレッチです肩こりがヒドイ人は、このストレッチがツライ人も多いので肩こり対策にも抜群の効果やり方１．...
腕 本気でじっくり二の腕痩せ！秋スタートで振りそでと決別～四つん這い編～
illust-ac実は…正しい四つん這い姿勢はその姿勢を取るだけで、二の腕トレーニングになります早速、四つん這いを行ってみましょう＜やり方＞ １．手のひらはじゃんけんのパーの状態 ２．肩幅に手をつく ３．肘の両内側はお互いをむくようにする ...
腕 本気でじっくり二の腕痩せ！秋スタートで振りそでと決別～ダンベル2編～
二の腕エクササイズたるんで見える部位（上腕三頭筋）を鍛えるダンベル運動ダンベルがない場合は、500mlのペットボトルでOK中の液体を少なくすることで、自分にちょうどいい重さに調整してくださいポイントはゆっくり動かすことでジワジワ効かせるです...
腕 本気でじっくり二の腕痩せ！秋スタートで振りそでと決別～ダンベル１編～
二の腕エクササイズたるんで見える部位（上腕三頭筋）を鍛えるダンベル運動ダンベルがない場合は、500mlのペットボトルでOK中の液体を少なくすることで、自分にちょうどいい重さに調整してくださいポイントはゆっくり動かすことでジワジワ効かせるです...