この記事は以下のような人にオススメ!!
☑肩こり・腰痛改善したい人
☑身体の疲れを抜きたい人
☑背骨の動きが悪い人
背骨を支える仙骨
仙骨と呼ばれる骨は、背骨の一番下にあります
骨盤の中央部分にある、手のひらサイズ・逆三角形の骨
仙骨は骨盤の一部です
実は…
骨盤は一つの骨ではなく総称
佐賀県＞佐賀市・小城市
というところの佐賀県に該当します
身体の大黒柱である背骨の下にある土台の骨
ですので
仙骨位置がずれれば、身体は確実にずれます
ということは
仙骨位置を整えると、その上の身体は確実に良くなっていく…
ということ
仙骨から背骨をたどるとその上には頭が乗っています
下はちょっとのズレでも、上はかなりのズレ
顎関節症や肩こり頭痛が、仙骨を調整すると改善することもあります
仙骨と腸骨の間にはスキマがある
仙腸関節といい、肘などのように大きく動く関節ではなく
数ミリのスキマを保有して、多少の揺れやズレにも対応できるようになっています
建築物に例えると、免振構造ですね
スキマがあることで、衝撃を受け流すことができ
ちょっとしたことにも耐えることができる…というもの
ですので、スキマが無くなると衝撃をダイレクトに
腰や身体に受けることになり、負担が増えます
スキマ大事にしてくださいね
スキマをどうキープする？
骨盤はどうしても締めがち
スキマは意識して緩めることでキープできます
緩めるには「金魚運動」がオススメ
仰向けにねて、仙骨下にボールやクッションなど
ほんのり高さを作れるものを置きます
足幅はマット幅、肩はリラックスして手のひらは上向きに
その状態から、腰を左右にゆら～ゆら～と揺らします
呼吸に合わせてゆっくり行うことがポイント
どうしても早くなりがちなので、極端に遅くするイメージで大丈夫ですよ
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