先日お伝えしたウエストに残る浮き輪対策☟
立てる意識を保ちつつ、行うとよいトレーニング
「サイド・プランク」
※ここでは肘付きですが、手のひらついて行ってもOKです
普通のプランクは4点（両手・両足）で支えますが
サイドプランクは2点（片手・片足）になるため
強度的にも上がりますが、バランスが崩れているとグラグラします
その為、ウエストを引き離す＆背骨を伸ばす意識が重要になってきます
やり方
１．肩の下に肘をつき、耳と肩の距離をはなす
２．背骨を伸ばす意識で、身体をUPさせます
ポイント
身体を上に持ち上げようと頑張っても重いです
コチラ☟で解説していますが、伸びる意識が重要
何か参考になれば幸いです
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