骨格

季節によってこわばりやすい場所は若干かわりますその場所を多めにほぐすことで、身体のバランスを整えやすくしましょう冬は寒さで身体が縮こまりがちです「寒～い💦」とすくむ動作は、身体前側を縮こませる動作胸・お腹・太ももを伸ばす動作がオススメill...

Photo-ac『人間ねじりの動きが悪くなってきたら、老化が進んでいるサインです』昔何かで読んだか、聞いたかしたこの言葉が忘れられませんｗおかげで私もレッスンで、この言葉はよく使わせてもらっていますカンタンなストレッチから、比較的キツイもの...

氣がつくと、腰回にり余分な浮き輪があったり浮き輪はないけれど、腰が重い感じ…一時期、背中の動きといえば”荒川静香さんのイナバウアー”って言っていましたが通じますか？イナバウアーは腰から曲げるのでもなく、背骨をしならせている動きですillus...

背骨話が続いていますがココ重要なので、シツコイです(笑)ここでお伝えしたように、骨盤は平らにしお尻の尻尾を固定そこから背骨のブロック間を引き離しながら、仰向けに寝転びます意識はこの↑ブログで説明したお尻の尻尾から動かすというのがポイント一部...

illust-ac☝イラストのような動きのとき　✔恥骨を胸に近づけるように　✔背骨をひとつづつ引き上げるなどの表現を使っていますお腹なのか？背骨なのか？身体は、関節を動かすことで動きます背骨には大きな関節はなく小さな骨（椎体）が積み木のよう...

illust-ac美姿勢で重要なのは「骨間のスペース」上記イラストは骨盤とその上にある背骨です左はスペースが本来の位置で保たれていて、ご機嫌な感じ右はスペースがバラバラになっていて、ちょっと支えるのツライという感じバラバラになってくると　✔...

自分の身体が同じ身長・体重の人と比べて、キツイかキツクないか氣になりませんか？重力が身体にかける負荷は美姿勢だと少なく姿勢が崩れていると大きくなりますこれはキレイな骨格位置で立っているか、いないか…の違いillust-ac自分の身体がキツイ...

意外と多いご相談が「私座骨神経痛って病院で言われてるんですけれど、ピラティス行っていいですか？」というご相談運動するのはダメと言われたのか尋ねると「運動はしていい。というか動いてください」と言われているらしいのですが歩いたり自転車漕いだりす...

今回は自撮りなんですが…編集技術があまりなく、無理やりUPしているので編集技術には突っ込まずに読んでください m(＿)m💦鏡をヨコに置いて、足幅は骨盤幅で膝立ちしてみてくださいその姿をじっくり観察します一番左側のように普通に立つだけです基本...

『去年の健康診断で骨密度が年齢よりそうとう低いって言われたの。どうすれば上がりますか？』と言われたのはつい先日そろそろ健康診断時期で思い出したとか（笑）さすがに一日二日で骨密度は上がりません😅骨密度のイメージはフランスパンと食パンです※食感...

よく「骨の歪み」と表現していますが実は骨は歪みません歪んだように見えるのは、筋肉の使い方でバランスが崩れているからですillust-ac例えばこんな姿勢右の体横は筋肉を縮めていて、左の体横は筋肉を伸ばしていますこの左右のバランスが崩れた姿勢...

肋骨ってご存じですか？あばら骨ともいう胸の骨で、片側12本・合計24本ある、胸の土台この骨が下向きだと、その上にあるバストは当然下向きに…illust-acなので肋骨を正しい位置に戻し、引き締めるトレーニングを行うこの流れが美バスト作りにm...