骨格 ”仰向けのニュートラル”でも背骨は伸ばす
背骨話が続いていますがココ重要なので、シツコイです(笑) ここでお伝えしたように、骨盤は平らにしお尻の尻尾を固定そこから背骨のブロック間を引き離しながら、仰向けに寝転びます 意識はこの↑ブログで説明したお尻の尻尾から動かすというのがポイント...
Pilates
骨格 
美姿勢 座っているのがナゼ悪い？
Photo-ac 「”座りすぎは、身体（健康）に悪い”と聞きましたが、どうしてでしょうか？」という質問がきました※座っているのが悪いのではなく、”座りすぎ”があまりよろしくない…という話です長時間座っていると、股関節を曲げたままなので血液が...
骨格 お腹といいつつ背骨？
illust-ac ☝イラストのような動きのとき ✔恥骨を胸に近づけるように ✔背骨をひとつづつ引き上げるなどの表現を使っていますお腹なのか？背骨なのか？身体は、関節を動かすことで動きます背骨には大きな関節はなく小さな骨（椎体）が積み木のよ...
美尻 募集は明日まで!! 年末年始はお尻に注目
コチラ☟で案内しています「桃尻会」 年末年始に家でじっとＴＶ見るだけでなく見えない同志と🍑桃尻作成しませんか？ Unsplasuh 数名さまから「何をするんですか？」とご質問いただきましたが記載の通り、”お尻”…美尻作成トレーニング＆ストレ...
ゆるめる 余分な前ももの力を抜く
人は姿勢が崩れると、徐々に前側重心になりやすいですなぜならば…人は前側で作業するなど前側に力が入りやすくなっているからですが…前側ばかりに頼るようになると ✔バランスが悪くなり ✔前太ももが太くなる など美姿勢、美body的にはイマイチよ...
ゆるめる 背中のコリや痛みを軽減！美背中ストレッチ
腰痛や背中のコリを感じやすいこの時期背中のストレッチをしてスッキリ美背中へ illust-ac やり方１．体育座り（手は膝裏にひっかけてもOK)２．背中を思いっきり丸め、背中を横に広げる ⇒肩甲骨を引きはなすここまででもOKですが更に意...
美姿勢 立ったときの重心は”踵寄り”
illust-ac あなたは立ったとき、身体の前側or後ろ側、どちら側に重心がありますか？タイトルにも記載していますが立ったときの重心は踵よりです思っているより身体の後ろ側にきませんか？余談ですが…私はイラストの一番右側、反り腰タイプでした...
ゆるめる 正座で足首ストレッチ
質問です「正座できますか？」太もも前側や脛の筋肉が硬い足首が硬い膝が曲がらず、お尻がつかないなどイロイロな理由から、意外とできない人が多い正座正座は脚が太くなる…など、正座しない人がいますが視点を変えれば、脛や足首のストレッチということ長時...
美尻 お尻の筋肉をほぐす ～ストレッチ１編～
お尻は下☟で解説の通り、常にほぐしておくことが「美尻」への近道立っていても座っていても使う筋肉のため定期的にほぐしましょう illust-ac 上記ブログに書いている仰向けのストレッチ・椅子バージョンです仰向けで行うスペースがない場合などオ...
美尻 お尻の筋肉をほぐすとナゼいいのか？
「"美尻"になりたければ、まずほぐしてください」いつもレッスンでお伝えしています☟でも少し書いていますが、もう少し追加して解説 「お尻」「殿筋」と一言で片づけることが多いですがもう少し詳しく筋肉をみると…下☟のように、私たちが普段お尻という...
美腹 腹筋は膝を寄せる？
illust-ac 脚を上げた腹筋自分の身体の方を、脚に寄せようとする方が多いですが実際は、脚を胸に引き寄せる動き上体は安定させ動かさずお腹と脚を意識しましょうこれは、腸腰筋という筋肉を使う動き腰椎から骨盤、更に内ももへと繋がっている筋肉で...
美尻 わんこのように横脚上げで、桃尻作成
美尻は桃尻と言われるくらい、ぷりっと女性らしい丸みが欲しいですね普段使いにくい、横の動きでお尻の形を整えつつ股関節の柔軟性もアップしましょう illust-ac やり方 １．四つん這いになり左脚を軽く浮かせる ２．脛が床と並行になるのを目標...