美脚 脚を細くするスクワットのポイント
※2021年6月27日に公開した記事です加筆修正して2022年12月02日に再度公開しました ダイエットや下半身の引き締めのためにすぐできるスクワットをやった結果…「あまり変わらない」「むしろ脚が太くなった」「膝や腰が痛くなった」ことはあり...
美脚
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美姿勢 腹筋・背筋・脚力を使ってバランスよく鍛える
※2020年05月12日に公開した記事です2021年12月29日に加筆修正し再度公開しました あなたは腹筋を鍛えればよいと思っていませんか？身体は、表の腹筋だけでなく背筋も使って、身体を支え姿勢をキープしています腹筋と背筋、表裏のバランスよ...
美脚 かんたん足裏ケアで姿勢改善！重心バランスを整える
※2020年5月21日に公開した記事です加筆修正して2021年7月28日に再度公開しました あなたは日ごろから、足裏のケアしていますか？「足裏にはツボがある」「足裏マッサージは血流がよくなる」以外にも身体の重心バランスを取るために大事な場所...
美脚 脚のむくみ解消！”ゴキブリ体操”でむくみを取る
脚むくんでいませんか？ストレッチを行ってむくみ解消しましょう紹介しているゴキブリ体操は寝転んで行いますが、地味にハードでも、短時間＆短期間で改善へと向かうオススメの動きです この記事は以下のような人にオススメ ☑立ちっぱなしで足がパンパンの...
身体への意識 脚のむくみ解消！意外と知らない”むくみ”とは？
脚むくんでいませんか？起きたときより重ダルイ、靴下のゴム跡がつく、朝より脚が太くみえる脚を触ると冷たい、夜体脂肪が増えているこれ…むくみが原因で起こっているかもしれませんそもそも”むくむ”ってナニ？言葉は使っていても、どういう事か、イマイチ...
美脚 1回1分！脚痩せには足首回し。土台が変われば上も変わる
この記事は以下のような人にオススメ ☑美脚になりたい人 ☑足首が硬い人 ☑昔に比べて姿勢が悪くなったと感じている人 ※この記事は2020.05.16記事を更新しています ”美姿勢”・”美body”に必要なこと 美姿勢、美bodyとはやみくも...
美脚 【美脚になる方法４】脚パカで効果を出すポイントは…
脚が伸ばせるように、ストレッチする 「脚パカ運動のコツってありますが？とはいうより…そもそも脚がピシッと伸びません。何かコツがありますか？」と、質問をいただきました脚が伸びないのは、太もも裏側が硬く縮んでいるから…まずはストレッチを行うだけ...
美脚 【美脚になる方法３】股関節をストレッチする
脚の筋肉は、骨盤から脚についているものが多くありますということは股関節を動かす時に、それらの筋肉を使うということ ⇒股関節が動かないというのは、それらの筋肉は休んでいるということ股関節周辺をストレッチすることで、脚の筋肉が使いやすくなり脚を...
美脚 【美脚になる方法２】そもそも美脚ってどんな脚？
よく美脚っていうけど自分の脚もだいたいまっすぐなのに、何かが違う…なんて感じたことありませんか？これを読むと、頑張って整えたくなりますよ 自分の脚の形はどれがちかい？ まずは、確認コチラのイラストの正常と書かれている膝に注目お皿が正面を向い...
美脚 【美脚になる方法１】内ももってどんな筋肉か知る
内ももが、ゆるゆる・たるたるしていませんか？太ももは筋肉量が多く前後左右、色々な方向から丁寧にストレッチや筋トレを行うと、バランスのいい脚になりますその中でも、内ももは鍛えにくいと言われているので内ももを使えるようになる＝美脚になる と言え...
美姿勢 正座は脚を太く・短くするってホント？
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑正座が脚を太くすると思っている人 ☑正座をしなければ脚が長くなると思っている人 ☑正座ですぐに足がしびれる人 正座は脚を太く・短くするもの？ 正座にまつわるウワサ…聞かれたことありますか？欧米人は正...
骨盤 股関節がイタクて、胡坐がかけない ～腹筋使い編～
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑あぐらがかけない人 ☑股関節に何となく違和感がある人 ☑太もも前側が氣になる人 この記事は、「股関節がイタクて、胡坐がかけない～理由編～」と 「股関節がイタクて、胡坐がかけない～ストレッチ編～」を読...