Aanannda　佐賀ピラティス・Yamuna®

突然ですが、鏡の前でバンザイするように手をあげてみてくださいその時…肩の位置はどこにありますか？美姿勢的に超重要項目!!耳と肩の距離に注目!!この↑写真のように、耳と肩の距離が近い人⇒残念ながらお腹が抜け気味この↑写真のように、耳と肩の距離...

ちょいちょい『肩こりがヒドイので動かしたり、もんだりしているのですが思ったほど取れないのと、なんだか首が太くなった気がするんです』というご相談を受けますこれ原因はいくつかありますが一番大きな原因はお腹実は腕を使う時、体幹…特にお腹の力が抜け...

背中を使いつつ、特に肩甲骨周辺をほぐします横向きに寝転び手のひらと膝を重ねる上になっている手を目線で追いながら背中側の床にタッチポイントは膝と膝は離さないこと上の手を動かすと、骨盤が倒れ膝がパカっと離れることが多いです膝はくっつけたまま行い...

昨日の四つん這い基本姿勢から体幹意識しつつ肩甲骨周辺をほぐしますillust-ac右手を頭の後ろに添え目線を肘にして上体をツイストしていきます反対も行いますポイントは下半身を動かさないようにすること下半身が左へ逃げそうになるのを、体幹を使っ...

Photo-ac寒くなってくると身体は寒さに向けて、骨盤を中心に縮んでいきます「身体をすくめる」体勢で、放熱を防ごうとするためです身体は左右同時、均等に縮むわけではないので急に寒くなった時、左右差が出て捻じれが発生不調もでやすくなりますこの...

季節によってこわばりやすい場所は若干かわりますその場所を多めにほぐすことで、身体のバランスを整えやすくしましょう昨日☟の続きですillust-ac昨日の動きより、トレーニング要素が少し強くなるピラティスのスワン（ビギニング）という動きやり方...

季節によってこわばりやすい場所は若干かわりますその場所を多めにほぐすことで、身体のバランスを整えやすくしましょう冬は寒さで身体が縮こまりがちです「寒～い💦」とすくむ動作は、身体前側を縮こませる動作胸・お腹・太ももを伸ばす動作がオススメill...

Photo-ac『人間ねじりの動きが悪くなってきたら、老化が進んでいるサインです』昔何かで読んだか、聞いたかしたこの言葉が忘れられませんｗおかげで私もレッスンで、この言葉はよく使わせてもらっていますカンタンなストレッチから、比較的キツイもの...

氣がつくと、腰回にり余分な浮き輪があったり浮き輪はないけれど、腰が重い感じ…一時期、背中の動きといえば”荒川静香さんのイナバウアー”って言っていましたが通じますか？イナバウアーは腰から曲げるのでもなく、背骨をしならせている動きですillus...

背骨話が続いていますがココ重要なので、シツコイです(笑)ここでお伝えしたように、骨盤は平らにしお尻の尻尾を固定そこから背骨のブロック間を引き離しながら、仰向けに寝転びます意識はこの↑ブログで説明したお尻の尻尾から動かすというのがポイント一部...