身体への意識 忙しいときほど、睡眠の質を上げる
質問です「あなたが使っている掛け布団は、軽いですか？それとも重いですか？」実は、寝る時に体にかける毛布などは重いほうがよく眠れるそうですご存じでしたか？医師らによる研究チームの実験では軽い布団利用者よりも、重い布団利用者の方が疲労、うつ、不...
身体への意識 
ひとりごと 冬至パワー活用し、最速で桃尻Get?
※私が占い好きなので、こういうパワーを信じていますが 「イマイチ信用ならん」と思われてある方は このブログは読まないことをオススメします（笑）昨日案内しました「桃尻会」☟ 「桃尻会」登録は12月21日にスタート※実際のトレーニングスタートは...
レッスン案内 年末年始は”桃尻会”で美尻Get!!
Unsplasuh 2週間限定企画年末年始、レッスンがお休みな時期に「お尻」トレーニングしちゃいましょうお尻が氣になる方何から始めたらよいか分からない方忙しくてスタジオに通えない方ピラティスを行ってみたいけどイマイチ不安な方桃尻会でエクササ...
食事関連 身体は食べたものから創られる
「あなたは普段、何を食べていますか？」身体は、食べたものを消化し栄養を吸収していますその普段あなたが食べているものは何でしょう？お肉・お魚・お野菜・お菓子…アレルギーもあるし、好き嫌いもあります調理方法が変われば、食べれる・食べきれないが変...
ゆるめる 余分な前ももの力を抜く
人は姿勢が崩れると、徐々に前側重心になりやすいですなぜならば…人は前側で作業するなど前側に力が入りやすくなっているからですが…前側ばかりに頼るようになると ✔バランスが悪くなり ✔前太ももが太くなる など美姿勢、美body的にはイマイチよ...
ひとりごと 研修で頭パンク中です
illust-ac 「足」に特化している「ヤムナ・フット・フィトネス（YFF）」を受講してきました 足の骨、正しい配置を知り整えると「立つ」「歩く」行為が楽にいままで、無駄に力を入れて立っていたんだなぁと実感というものの45年間付き合ってき...
身体への意識 〇〇中は排出機能がストップする？
先日「老廃物」は排泄することが必要とお伝えしました☟が【消化しているときは、排泄が抑制される】ということをあなたはご存じですか？ 消化とは、食べ物を細かく分解している状態なかなかにエネルギーを必要とするため他の機能を後回しにします朝昼晩、毎...
身体への意識 老廃物ってナニかご存じですか？
老廃物って雰囲気で身体に悪そうと思えますが実際なんなの？と思ったことはありませんか？老廃物とは、人が必要な栄養を作り出す際に生み出された残りカス（アンモニアや二酸化炭素）や腸内細菌の死骸 など老廃物には、毒素や疲労物質などが含まれていて悪影...
お客さまの声 なんとなく調子が良くなってきた…感じがします
ヤムナクラスに通われるようになって約4か月「少～し効果が出始めたような氣がする」とのこと Photo-ac 「体重は昔とそう変わらないのに、お腹周りが氣になる（明らかに違う）」というところからのスタート ✔姿勢が若干崩れてあった ✔身体が硬...
食事関連 カロリーよりも栄養バランス
先日数字に囚われすぎない…ということを書きました☟がこれは「カロリー」にも適用されます というのも…「カロリーが高いから〇〇は食べない、低いから✘✘は食べる」ということをよく言われますカロリーは身体を動かすエネルギーの単位で必要な量は人それ...
ひとりごと 12月はお風呂で頭～お顔のマッサージ
何かと忙しい12月忙しいし寒くて眉間にシワが寄っている人…多発シーズン最近、不機嫌そうにみられるのは眉間のシワが原因かも？実は…眉間にできたシワだけをマッサージしてもなかなか取れませんなぜならば頭の疲労が原因だから頭皮～お顔をマッサージして...
レッスン案内 12月レッスン・スケジュール
Photo-ac 🎠火曜日1日、8日、15日、22日10:00～11:00 ピラティス19:00～20:00 ピラティス20:10～20:55 ヤムナコレットダンススタジオ💃（佐賀市白山アーケード内）🎠木曜日17日、24日14:00～15:...