身体への意識 身体を暖めるルーティン「お白湯」を飲む
Photo-ac あなたの身体暖めルーティンは何かありますか？私のルーティンは「お白湯を飲む」こと夏も冬も関係なく毎朝飲んでいて、２～3年続けています朝起きて、胃が空っぽの状態で、ほんのり暖かいお白湯を飲むと身体の隅々まで暖かい血が行きわた...
身体への意識 
ゆるめる 背中のコリや痛みを軽減！美背中ストレッチ
腰痛や背中のコリを感じやすいこの時期背中のストレッチをしてスッキリ美背中へ illust-ac やり方１．体育座り（手は膝裏にひっかけてもOK)２．背中を思いっきり丸め、背中を横に広げる ⇒肩甲骨を引きはなすここまででもOKですが更に意...
身体への意識 数字に”囚われすぎない＆惑わされない”ことがコツ
Unsplash 前回お伝えした☟自分にとっての美ボディつくり数字に囚われすぎてはキツイです…とお伝えしました とはいうものの若いころに比べて〇kg増えたとなれば減らしたいのも、分かります 私自身、減らすのに夢中になった時期ありましたから…...
身体への意識 身体の小さな変化はどこからおこす？
以前にお伝えしたコチラ☟の変化を起こすの続きです 「食べる量やモノの変化を起こしたら"身体"への変化はどこに起こせばいいですか？」という質問をいただきました身体に起こす小さな変化は「骨盤を立てる」「骨盤底筋」です骨盤は”身体の土台”骨盤周辺...
身体への意識 ”姿勢”美人は、”後ろ姿”美人 その2
先にお伝えしている「おへそを縦に伸ばす」感覚☟なんとなくイメージつくと後ろ姿美人に近づきやすです 今回は身体の少し遠いところから”後ろ姿美人”へアプローチ関係ないようにみえますが ✔背中がスッキリしている感じ ✔じわっと汗かいた ✔上半身が...
お客さまの声 肩甲骨周辺にあった違和感がなくなった
Photo-ac あなたの普段の姿勢は☝のように丸く…猫背になっていませんか？本日はお客さまRさんのお話 普段から腕を使うお仕事をされているRさん先日レッスンに来られた時「肩甲骨の辺りに何か溜まっていっている氣がするんです」とのこと見るから...
身体への意識 変わる”覚悟”を決める
あなたは「体重を減らしたい」「体力・筋力をつけたい」などを考えた時その変化を受け入れる「覚悟」をもっていますか？その覚悟（変化を受け入れる勇気）がある人と、ない人では変化の現れかたが確実に違います Unsplash これ、私も先日とある先生...
食事関連 減量は「ゆっくり」長期的に
Photo-ac シェイプアップの目的は「脂肪を減らして体重が減る」こと（筋肉量はキープもしくは増加する）ということは、「運動」だけでなくある程度「食事コントロール」が必要になりますいつもお伝えしていますが私は「食事制限」ではなく、「糖質コ...
身体への意識 本当に、あなたは今のままでいいですか？
※本日は厳しい内容です厳しいことは言われたくない方は読まないでください質問です「あなたは今のままの生活を続けていて、5年後、10年後に健康で（若々しく）いる自信がありますか？」自信を持ってYESと言える方 ⇒ 今のままの生活で良いと思います...
美姿勢 立ったときの重心は”踵寄り”
illust-ac あなたは立ったとき、身体の前側or後ろ側、どちら側に重心がありますか？タイトルにも記載していますが立ったときの重心は踵よりです思っているより身体の後ろ側にきませんか？余談ですが…私はイラストの一番右側、反り腰タイプでした...
ゆるめる 正座で足首ストレッチ
質問です「正座できますか？」太もも前側や脛の筋肉が硬い足首が硬い膝が曲がらず、お尻がつかないなどイロイロな理由から、意外とできない人が多い正座正座は脚が太くなる…など、正座しない人がいますが視点を変えれば、脛や足首のストレッチということ長時...
身体への意識 中心を安定させつつ、放射状に使う
Unsplash ピラティスには基本原則が8個あり、そのうちの一つセンタリング…があります全ての動きは身体の中心から始まり、外へ放出されていく動きが力強く安定し、柔軟性のある身体をつくるというものです中心から始まる ⇒ 中心を安定させたうえ...