ひとりごと ピラティスさんのお誕生日でした
ご存じですか？今の新型肺炎コロナウィルスのように100年前世界中でスペイン風邪が大流行し、多くの人が亡くなった時ピラティスさんのもとでエクササイズしていた人は誰もかからなかったといわれています12月9日…昨日はそのピラティスを考案したジョセ...
ひとりごと 
骨盤 寝ながらストレッチで股関節柔軟性UP
股関節はくるくる回る関節ですと前にお伝えしました 股関節の柔軟性は普段の姿勢から、腰痛や頻尿、下っ腹が出るなどなど身体のトラブルに関係していることが多くありますですので柔軟性を高めておいた方がいい場所とはいえ股関節が硬い人や運動からしばらく...
骨盤 ながら運動で”股関節”をゆるめる
身体のお悩みで「股関節が硬い。柔らかくなりたい」「胡坐を組んだ時に膝が床につくようになりたい」という人が多いです ※注意事項※股関節は上記の通り、くるくる動く関節なので確かに可能ではありますただし骨の付き方は人それぞれ。家族ですら違います私...
骨格 ぽっこりお腹は肋骨から？
IllsutAC そんなに太ってないけど下腹がぽっこりそんな人に多いのが「肋骨の開き」本来、臓器は身体の中にしっかりと納まっています肋骨が開いていると、横隔膜が下がり胃を押し下げますその下には、腸などの臓器があり、上から押されて臓器が押され...
骨格 肋骨を動かすにはまず引きはがす
先日お伝えした、肋骨位置の引き上げについて『引き上げる理由はわかったのですが、肋骨周辺が硬く動いている氣がしません。呼吸でも使うとのことでしたが、呼吸で使うもよくわからないです。どうしたら動くようになりますか？』との質問がきました そうなん...
骨格 寝転んで肩甲骨をゴリゴリ動かしほぐす
Illust-ac 仰向けに寝て肩甲骨を感じながら動かすことで肩周り全体をほぐしていきますやり方１．肩甲骨と肩甲骨の間に、クッション・丸めたタオルなどを置く２．両手を天井側に持ち上げる３．肩甲骨を床に当てるように、腕を左右交互に上下に動かす...
骨格 上半身も一緒に使って肩甲骨周辺を動かす
肩甲骨周辺を動かした方がいいのはわかっているけれど…どいう動きがいいのかわからない言われているほど動いていない氣がするなんてご相談多いんです肩甲骨周辺はいろいろなアプローチ方法がありどれが正解とかではなく、いろいろ行ってみると動かしやすい動...
骨格 背骨を伸ばす時に◌◌◌を下げる
『背筋伸ばして』というと胸上のみ伸ばす方が多いのですが骨盤より上の骨…腰骨・胸骨・首骨（まとめて背骨）を骨盤に近い方から引き上げていきますこの背骨全体を伸ばす時、肩甲骨を下げますイメージは、肩甲骨をお尻のポケットに入れるです実際は入れれませ...
骨格 肩甲骨をダイナミックに動かし柔軟性UP
昨日の動きは横方向 本日は縦方向の動きです illust-ac やり方肘と肘を肩の高さでくっつけるその肘を離さないようにしてUP(髪をかき上げる時のようなイメージ）目標は唇の高さ肘が離れたり、肘が上げられない人は・デスクワークが多い、猫背（...
骨格 肩甲骨をダイナミックに動かし感覚を掴む
背面合掌のほかにも、肩甲骨周辺を使う「肩甲骨はがし」のご紹介 腕を開閉する動きで、肩甲骨まわりをダイナミックに動かします血行促進や大胸筋を鍛える効果もありますよ illust-ac やりかた １．左右の腕を肩の高さまで上げ、直角に曲げる ...
骨格 背面合掌で肩甲骨周辺をほぐす
いつの間にか肩甲骨周辺って硬くなっていて、氣付いたときには動かなくなっているというお客さまが多く「なんか自分でチェックできる方法ってありますか～？」と聞かれた時にお答えするのが背面合掌 illust-ac この背中側での合掌身体の後ろ側に回...
骨格 手を上げる時は、〇を下げる
突然ですが、鏡の前でバンザイするように手をあげてみてくださいその時…肩の位置はどこにありますか？美姿勢的に超重要項目!! 耳と肩の距離に注目!!この↑写真のように、耳と肩の距離が近い人⇒残念ながらお腹が抜け気味 この↑写真のように、耳と肩の...