腕 【片手30秒・両手で1分】手の筋肉をほぐして肩こり解消
Photo-ac 手指のストレッチ行っていますか？スマホやPC、料理に食事…1日中使っている割に放置されている手指足裏ツボと同じように、手指にもツボがありますイロイロ覚える必要はなく、手をマッサージしてほぐしておくと疲れもむくみも取れやすく...
Mie
腕 
腕 二の腕痩せには鎖骨から動かす⁉腕の使い方をマスターする
腕を動かすとき鎖骨も動かしていますか？肩関節で繋がっているので、腕は肩からに見えますが筋肉的に鎖骨スタートです意識を変えて動かすだけで、姿勢もよくなり二の腕に老廃物も溜まりにくくなりますコチラ☟のブログでは肩甲骨について書いていますが実際に...
腕 二の腕を引き締める！一番最初に行うのは「マッサージ」!!
何故か知らない間に成長しているのが二の腕体重は増えていないのに、冬から薄着になると（毎日お風呂で見ているはずなのに）ある日突然成長したように思える二の腕…薄着になって焦っていませんか？二の腕の成長の一番の原因は姿勢特に…猫背姿勢は二の腕を成...
ひとりごと 6月にオススメのセルフケア 腎臓を助ける
明日から6月ですね日本には「四季」がありその時々の季節に快適に過ごせるよう身体はイロイロな変化を起こしていますマッサージやストレッチなどで変化を促すようにするとラクに過ごしやすくなりますよ季節に合わせ動きを多めに取り入れ快適に過ごしましょう...
ひとりごと ピラティス初心者が”絶対に後悔しない”マットの選び方
ピラティスとヨガ動き自体は似たような感じですが「マットも違うのか？」という疑問にお答えします この記事は以下のような人にオススメ!! ☑ピラティスを始めるけどマットはどれを買うべき？と悩んでいる人 ☑買ったけれど「これを使っていいのか」と悩...
身体への意識 ”宅トレ効果”がぐっとUP!!脳の「効率的選択」を活用する
ピラティスやヨガなどレッスン中の動きご自宅でも行おうと思っても、帰ったらスッキリ忘れていてできないなんてことありませんか？覚えられないのではなく今のあなたにとって必要ないから覚えていないふりをしているのです この記事は以下のような人にオスス...
呼吸 呼吸するだけ！でどんどんお腹が引き締まる、ピラティス呼吸法
ピラティスのレッスン中「息を吐くときは”お腹をぺったんこにする”イメージで吐きます」「ぺったんこのお腹を更にぺったんこにするようなイメージで」と言っています先日お客さまとの会話の中で「ぺったんこ」の認識違いが発覚しましたのでちょっと解説しよ...
身体への意識 姿勢改善に最適。ピラティスでインナーマッスルを使う
身体の奥にある「インナーマッスル」と呼ばれる筋肉この筋肉たちは「姿勢保持筋」とも呼ばれ姿勢維持（＝美姿勢）に重要な筋肉アウターマッスルでも身体は動かせますが奥にあるインナーマッスルを感じることでより繊細な動きができるようになります この記事...
Aroma アロマと重曹だけ。お手軽防虫剤でしっかり衣類を守る
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑エッセンシャルオイルを普段使いで活用したい人 ☑柔軟剤の香りが苦手な人 ☑箪笥の匂いなどが苦手な人 香りのある日常 私はエッセンシャルオイルを普段から使っています単純に匂いを堪能するだけでなく抗菌効...
身体への意識 毎日、心地よく過ごすため他力本願から自力本願へ
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑どこの整体に行ってもイマイチ調子がよくならない人 ☑限界まで不調を我慢する人 ☑100％不調が消えると思っている人 今の不調は自分の人生をかけて育ててきた 「この間〇〇したら急にイタクなった」「何も...
美腹 お腹周りのニクが減らないのはナゼ？
この記事は以下のような人にオススメ ☑マッサージやトレーニングを繰り返してもお腹周辺が減らない人 ☑お腹周りを減らしたい人 ☑便秘解消したい人 何をやってもお腹周りは減らない 初対面の人に、この仕事をしているというと「お腹周り（だけ）が減ら...
レッスン案内 6月ヤムナ90分レッスン
この記事は以下のような人にオススメ ☑身体が疲れている人 ☑身体を解したい人 ☑身体にちょっとした不調を感じ始めている人 腰周辺を緩める 90分クラスは腰を緩めることからスタートします普段運動していない人が来られることが多いため腰を緩めて、...