脚が伸ばせるように、ストレッチする
「脚パカ運動のコツってありますが？
とはいうより…そもそも脚がピシッと伸びません。何かコツがありますか？」
と、質問をいただきました
脚が伸びないのは、太もも裏側が硬く縮んでいるから…
まずはストレッチを行うだけでも、十分に変化があります
コチラ☟も参考にどうぞ
伸ばす時のコツはコチラ☟を参考に
ココからが本番の脚パカ運動
脚パカ運動とは、☝写真のように
１．仰向けに寝て両脚を天井側へ伸ばす
２．V字になるように開く（マット幅くらいでOK）
３．元に戻す（閉じる）
2-3を繰り返す
意識するのは、”内もも”
内ももから脚を広げ、内ももから脚を閉じる
左右同じ速度で広げて、同じ速度で戻します
早く何度もやりたがる人が多いですが
回数よりも、丁寧さ
この内もも意識が美脚には必要ですよ
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