肋骨位置が下がると、バストも下がるという内容を昨日お伝えしました
土台を整えてバストが下がらないようにしていきましょう
本日は肋骨上にある、大胸筋のトレーニング
胸の骨…肋骨の上には、胸の土台の筋肉『大胸筋』があります
大胸筋を動かすときに、背中や肩の筋肉も鍛えておくとより効果的
胸・背中・肩…に筋肉を使い、お腹奥も使うのに
オススメなのが”キャット＆カウ”
このキャット…背中を丸める動きの時に
お腹をグッと引き上げることがポイント
手のひら位置は変えずに、親指側に腕を回す意識を入れると
大胸筋に力が入りやすくなり、かつ背中も丸めやすくなります
カウの動きの時には、肩甲骨を背骨に寄せる意識が必要
手のひらの位置は変えずに、小指側に腕を回す意識を入れると
肩甲骨周辺の筋肉に力が入りやすくなります
何か参考になれば幸いです
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