昨日は肺機能が低下するから、呼吸を意識してくださいね
ということをお伝えしました↓
呼吸が浅い人は9月に改善しておく
※2020年09月07日に公開した記事です2022年09月02日に加筆修正し再度公開しました 夏の暑い時季は交感神経が優勢な時季交感神経とはカンタンにいうとちょっとした物音にも反応出来るように身体が”戦闘態勢”状態戦闘態勢は何事にもすぐ反応...
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ストレッチを行いながら呼吸をすることで効果がUPします
それが先日お伝えした「捻じる」こと
実は捻じって呼吸すると、片方の肺は窮屈・片方は広々とな状態になっています
広く使える方を意識して呼吸をおこないます
元の状態に戻したとき、窮屈だった肺は解放されて呼吸がしやすくなるし
使っていた方の肺は、意識して行ったためさらに呼吸がしやすくなっています
無理に捻じろうとせずに、じわりじわりと絞っていくイメージ
もちろん、頑張りたくないときは、公園で寝っ転がってリラックスする
こんな↓イメージでも十分です
何か参考になれば幸いです
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