この記事は以下のような人にオススメ!!
☑一日終わりに脚が重だるく感じる人
☑一日終わりに脚がむくんでいる人
☑骨盤周辺をゆるめたい人
一日終わりには脚は重いもの？
一日の終わりに、脚が重だるく感じることがありませんか？
それは
・下半身に老廃物が溜まっている
・筋肉の使い方のクセで特定部位だけが疲れていたりする
などが原因です
ですから、第二の心臓と言われるふくらはぎを鍛えましょう
なんて言われても直ぐに筋肉がつくわけではないですし
今、この瞬間に、どうにかしたいんです!!
って思いますよね
筋トレなんて何度も挫折した
という人も多いはず
そんなあなたにオススメなのが
自分で骨盤周辺を動かして自己修復能力を使う方法
ストレッチベースなので、筋トレ要素はほんのり程度です
皆無ではありませんけれど
何故、脚が重ダルクなるのか？
毎日、あなたの全体重を受け止め使い続けている足
当然、一日終わるころには疲労max
・姿勢が崩れて猫背な人
・一日PCに向かっていた人
・何か作業をする若干前かがみな体勢 など
人は構造上、どうしてもお腹を潰す姿勢になります
一日の終わりにお腹を伸ばしてあげることは
姿勢維持にも繋がります
お腹を伸ばすと胃腸の調子もUP
一日なんだか潰されていると、胃腸の動きも悪くなり
更に脚がむくむという悪循環に陥ります
それをちょっとしたストレッチを行って寝ることで
朝には胃腸も調子が良くなります
ここで紹介するストレッチは、終わったらそのまま寝て貰ってOKなカンタンストレッチ
日々の習慣に組み込むのもいいですね
お腹を伸ばしつつ、脚のむくみも回復するストレッチ
脚を深く絡ませて押し合いつつ
呼吸も深く意識しながら、
お腹を伸ばすだけならコレ☟もカンタンでオススメです
ボールがなくてもクッションやタオルなどで、高さを出すといいですよ
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