美腹は背筋力が必要

あなたの『美腹』はどんなイメージ?

『美腹』憧れますね

人それぞれ求める美腹は違うと思いますが
私の『美腹』イメージはコチラ↓

両サイドに縦割れあるお腹を、私は美腹といって目指しています

骨盤を立てる

美腹=お腹を伸ばしているイメージですが
土台は骨盤です
土台をしっかり安定させた状態(=骨盤を立てる)でお腹を伸ばしていきます

まずは骨盤を立てる

背筋を伸ばす

猫背は
背中が丸く筋肉が伸びている+胸が落ちてお腹に肉が集まっている状態

姿勢を正すには、これを逆にするといいので
腹筋を伸ばして背筋を縮めることが必要

細かくいうと…
お腹は
本来の長さより短くして使っているのを、元の長さに戻すだけで
反って引き伸ばしたいわけではない

背中は
本来の長さより長く…伸ばしすぎている背中を、本来の長さに戻すだけ
反って縮めたいわけではない

その為には、お腹の力は入れたまま、背筋も使う
”お腹意識+背筋力”が重要になります

腹筋力だけでなく、背筋力も養っていく

何か参考になれば幸いです

コメント

タイトルとURLをコピーしました