この記事は以下のような人にオススメ!!
☑足先が冷えている人
☑脚や身体が重く感じる人
「ふくらはぎが軽く・柔らかくなった」
ヤムナレッスンを受けられているかたのセリフです
ふくらはぎは意識してマッサージしやすい場所
ボディに興味がある人は
「ふくらはぎ＝第二の心臓」と聞いたことがあるのではないでしょうか？
ヤムナでふくらはぎを行うと、多くの人が痛いとおっしゃいます
私もそうだったのでよくわかります
その理由は
老廃物の蓄積やO脚
過去の捻挫の影響で足首から膝が捻じれている…
など、さまざまかつ複合的になっています
足首と連動しているふくらはぎ
ふくらはぎを動かすには、足首が大きく関係しています
足首が硬いと、そこに繋がるふくらはぎが動かず
血液の流れが不十分になり、むくみなどの症状がでます
また、ピラティスでも動かしてもらうのですが”つる”という人も多いです
動かす時のコツ
１．足首を伸ばす
２．踵をけりだすようにして、足首を曲げる
伸ばすことよりも、曲げることを意識して行ってください
というのも…
足首を曲げたいのですが、足指付け根から動かす人が意外と多いのです
それだとふくらはぎが動かないので
血流改善にはつながりにくいです
足首が硬い人は、まずアキレス腱を伸ばします
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