お客さまの声 ~腰痛が改善しました~

この記事は以下のような人にオススメ!!
 ☑腰痛対策したい人
 ☑ぎっくり腰経験がある人
 ☑下腹部を引き締めたい人

「ぎっくり腰になりそうなのでレッスンにきました」

レッスンに来られるお客さまのセリフです
「なりそうだから」じゃなくて
私的には、家でも定期的に行ってぎっくり腰とおさらばして欲しいのですが(笑)


私はぎっくり腰になったことはないのですが
何度か経験されているお客さまは
「ぎっくり腰になりそう。やばい」という感覚があるようで
その感覚になったら、とにかくピラティスに行くと決めているとのこと

それは「どうにもお腹に力が入らない」「変に動くとぎっくり腰になりそう」という感覚だそうです

ナゼ予防になるのか?

お腹をぺったんこにし…特に下腹部(骨盤底筋)に力をいれます
力を入れるイメージは、ドローイン☟
「キツメのパンツを履く+チャックを上げる」

ドローインってどうするの?
この記事は以下のような人にオススメ!☑姿勢が氣になる人☑下腹部を引き締めるがイマイチ分からない人☑くしゃみをしたら尿漏れしそうになる人ドローインてなに?あるお客さまから「ド...

このドローインは、
お腹の奥の筋肉…姿勢をキープする筋肉を使うため
腰痛予防&対策になります

お腹の奥の筋肉を意識して使う

トレーニングでしっかり鍛える…前に

基礎の仰向けニュートラルの姿勢をマスターする

ここから、テーブルトップ姿勢になる

持ち上げるのは「お腹の筋肉」です
お腹をぺったんこ&骨盤平らのまま
右脚・次に左脚と順に持ち上げ、順に下げてニュートラル姿勢へ

お腹を使ってテーブルトップを作ります

これを繰り返すことで、お腹の基礎部分をトレーニングします

骨盤を平らにして行うことがトレーニング

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