二の腕エクササイズ
たるんで見える部位（上腕三頭筋）を鍛えるダンベル運動
ダンベルがない場合は、500mlのペットボトルでOK
中の液体を少なくすることで、自分にちょうどいい重さに調整してください
ポイントはゆっくり動かすことでジワジワ効かせるです
※コチラのイラストは両手で同時に行っていますが
私は片側ずつ丁寧に行うことをオススメしています
やり方
１．右ひじを90度に曲げ、肩～ひじのラインが地面と平行になるようにします
２．ひじの位置は固定したまま、ゆっくりとひじを後ろに向かって伸ばします
３．ひじを伸ばしきったら、ゆっくりとひじを曲げながら元の位置まで戻します
目安はmax10回程度
最初キツクて数回しかできない場合は、数回でOKなので
とにかく丁寧にゆっくりと行ってくださいね
何か参考になれば幸いです
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