連休明け対策…疲れた身体をセルフ調整

この記事は以下のような人にオススメ!!
 ☑連休疲れの人
 ☑何となく身体がダルイ人
 ☑数日で1kg程度体重が増えた人

明日から通常営業なのに、身体がダルイ

起きる時間や食事の量など休日は普段と違ううえに
連休ともなると休日モードに慣れてしまって、通常営業に戻すのが大変だったりします

大変な理由は、身体を動かし過ぎて筋肉痛になっていたり
逆に、だらだらし過ぎて動くのがだるかったり
理由はイロイロありますが

どちらにしろ、流れを良くして身体をスッキリさせることで
通常営業に戻しやすくなります

オススメ1 食事量を調整する

連休中に多く食べ過ぎた人は、まず本日食事量を調整しましょう

コチラ☟でもお伝えしていますが
消化って思いのほか体力を消耗しています

食べ過ぎた自覚がある人は食事量を調整することで
他の部分に体力を回せ、身体の血流がよくなることで
なんとなくのダルさや疲労が抜けやすくなります

オススメ2 適度にストレッチする

身体のダルさは老廃物などが身体に溜まっているサイン
そこで、軽くストレッチすることをオススメします

時間を取って行える人は、しっかり行った方がいいのですが
しっかり時間取るのは厳しい…という人は
ながらマッサージがオススメ

お顔マッサージ☟は洗顔時に
流れる方向を少し意識して行うだけ

二の腕マッサージ☟は
お風呂時浴槽に浸かっている時に、”力こぶ側を”軽くもんでおく

脚のストレッチ☟は
TVを見ながら足首を”しっかりと”動かす

などのカンタンなことを
一日の間に”氣付けば全身行ってた”という感じが理想

しっかり行うケアも重要ですが
身体の流れちょっとしたことでよくできるよう
普段から、上手に生活の中に取り入れてみてくださいね

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