美脚 お客さまの声 ～ヤムナ：脚が軽くなった～
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑足先が冷えている人 ☑脚や身体が重く感じる人「ふくらはぎが軽く・柔らかくなった」ヤムナレッスンを受けられているかたのセリフですふくらはぎは意識してマッサージしやすい場所ボディに興味がある人は「ふくら...
Pilates
美脚 
骨格 重心は足のどこに？
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑姿勢が悪いと言われる人 ☑太ももの前がパツパツの人 ☑長く歩くと足が痛い人姿勢は重心位置で決まる？「姿勢よく」「美姿勢に」なんてよく聞きますし私もよく使っていますが（笑）実際、どういった姿勢が「美姿...
骨格 同じ体重なのに”疲労度”が違う⁉
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑体重変化がそうないのに前より疲れていると感じる人 ☑肩こりや腰痛をどうにかしたいと思っている人ブログで「美腹」「美脚」なんて項目作っている私がこれをいうと怒られそうでいままで書いていなかったのですが...
美姿勢 お客さまの声 ～腰痛が改善しました～
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑腰痛対策したい人 ☑ぎっくり腰経験がある人 ☑下腹部を引き締めたい人「ぎっくり腰になりそうなのでレッスンにきました」レッスンに来られるお客さまのセリフです「なりそうだから」じゃなくて私的には、家でも...
美姿勢 ドローインってどうするの？
この記事は以下のような人にオススメ!☑姿勢が氣になる人☑下腹部を引き締めるがイマイチ分からない人☑くしゃみをしたら尿漏れしそうになる人ドローインてなに？あるお客さまから「ドローインがいいって聞いたんですが、どうやればいいですか？」という質問...
美姿勢 美尻の作り方 #2 脚の使いかたで即UP
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑ヒップアップしたい人 ☑お尻が垂れて見える人 ☑お尻トレ頑張っている人まずは姿勢でプリっと桃尻に即変化⁉ヒップアップするには努力が必要と思われている人が多いですが姿勢を変えるだけで、即プリっとなりま...
骨格 肩と腕の使い方
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑首が短くなったと感じる人 ☑肩がよく凝る人 ☑腕が重く感じる人お腹を使わずに腕を上げると、肩も上がる腕や脚を動かすとき、体幹を起動させてから動かすと安定します「体幹」とは、首から上と腕・足を除いた部...
美姿勢 四つん這い姿勢も、下腹部で支える
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑四つん這い姿勢で、いつも手首がキツイ人 ☑四つん這い姿勢で、身体が安定しない人 ☑四つん這い姿勢で、肩が疲れる・凝る人illust-ac四つん這い姿勢のコツ四つん這い姿勢誰にでも簡単に出来そうですが...
美姿勢 捻じって肋骨周辺を動かす2
この記事は以下のような人にオススメ! ☑肩や腰の高さが左右でかなり違う人 ☑背中のハミ肉が氣になる人 ☑呼吸が浅くなっている人illust-acウエストからねじるイメージ昨日お伝えしたねじれる身体☟コチラはストレッチベース補助を使い、捻じる...
骨格 捻じって肋骨周辺を動かす
この記事は以下のような人にオススメ! ☑肩や腰の高さが左右でかなり違う人 ☑背中のハミ肉が氣になる人 ☑呼吸が浅くなっている人捻じれない身体は生きにくい⁈身体のさまざまな不調を引き起こす原因の一つである「身体のゆがみ」個人個人で身体の使い方...
骨盤 骨盤を安定させる
この記事は以下のような人にオススメ！ ☑下腹部が氣になる人 ☑腹筋力をつけたい人 ☑骨盤平らが分からない人骨盤ニュートラルポジションは姿勢の要ピラティスでは最初に「骨盤ニュートラルポジション」を覚えるようにオススメしている理由それは骨盤の向...
骨格 背中の力を抜き、背骨を整える
この記事は以下のような人にオススメ！ ☑普段から姿勢を意識している人 ☑首や肩がよく凝る人 ☑背中が硬い人背中は姿勢の要骨格的に、正しい姿勢とは頭頂～尾骨が自然なS字になっています普段から長時間座っている人は首、肩、背中、腰…と広範囲に詰ま...