レッスン案内 3月のヤムナ・レッスン案内
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑身体が硬くなったと感じる人 ☑冷え性の人 ☑姿勢が悪いと感じる人 筋肉を緩め、流れをよくするヤムナ 簡単に言うと「筋肉リリース」コリを取りのぞき、流れをよくしていきますこの90分クラスは自分でじっく...
レッスン案内 
身体への意識 ストレッチで⁉ 花粉症対策猫＆背改善
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑花粉症で鼻水が大変な人 ☑猫背姿勢の人 ☑肩こりや頭痛が多い人 ☑風邪なのか？鼻水が出る人 花粉症の鼻水を止める⁈ 先日もお伝えしましたが体調が悪いと何もしたくないもの ただ花粉症や猫背などは、日ご...
ツボ押し ツボを活用!! 花粉症対策、肩こり＆頭痛改善
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑花粉症で鼻水が大変な人 ☑肩こりや頭痛が多い人 ☑風邪なのか？鼻水が出る人 鼻水の季節到来! 鼻水の季節と考えただけで、ムズムズしてくる…2月後半私は花粉症ではありませんが（笑）たまに、何かに反応し...
美姿勢 四つん這い姿勢も、下腹部で支える
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑四つん這い姿勢で、いつも手首がキツイ人 ☑四つん這い姿勢で、身体が安定しない人 ☑四つん這い姿勢で、肩が疲れる・凝る人 illust-ac 四つん這い姿勢のコツ 四つん這い姿勢誰にでも簡単に出来そう...
身体への意識 消化時間を知って、食べ方を工夫する
この記事は以下のような人にオススメ！ ☑減量したい人 ☑身体に中から変えたい人 ☑お野菜よりお肉が好きな人 Unsplash 身体には働きやすい時間帯がある あなたの身体は、あなたが食べた物（栄養）で作られていますこの食べた物は口から胃へ入...
身体への意識 睡眠不足は首をほぐす
この記事は以下のような人にオススメ ☑睡眠時間は十分なのに疲れが取れない人 ☑睡眠不足と感じている人 ☑眼精疲労と感じている人 ☑肩こりがヒドイと感じている人 Photo-ac 質の良い睡眠ってナニ？ 睡眠不足と聞くと、単純に時間の問題と思...
美姿勢 捻じって肋骨周辺を動かす2
この記事は以下のような人にオススメ! ☑肩や腰の高さが左右でかなり違う人 ☑背中のハミ肉が氣になる人 ☑呼吸が浅くなっている人 illust-ac ウエストからねじるイメージ 昨日お伝えしたねじれる身体☟コチラはストレッチベース補助を使い、...
骨格 捻じって肋骨周辺を動かす
この記事は以下のような人にオススメ! ☑肩や腰の高さが左右でかなり違う人 ☑背中のハミ肉が氣になる人 ☑呼吸が浅くなっている人 捻じれない身体は生きにくい⁈ 身体のさまざまな不調を引き起こす原因の一つである「身体のゆがみ」個人個人で身体の使...
骨盤 骨盤を安定させる
この記事は以下のような人にオススメ！ ☑下腹部が氣になる人 ☑腹筋力をつけたい人 ☑骨盤平らが分からない人 骨盤ニュートラルポジションは姿勢の要 ピラティスでは最初に「骨盤ニュートラルポジション」を覚えるようにオススメしている理由それは骨盤...
骨格 背中の力を抜き、背骨を整える
この記事は以下のような人にオススメ！ ☑普段から姿勢を意識している人 ☑首や肩がよく凝る人 ☑背中が硬い人 背中は姿勢の要 骨格的に、正しい姿勢とは頭頂～尾骨が自然なS字になっています 普段から長時間座っている人は首、肩、背中、腰…と広範囲...
ひとりごと 節分に身体の邪気を払う
この記事は以下のような人にオススメ！ ☑デトックスしたいけれど、何をしていいかわからない人 ☑日常でカンタンなデトックスがしたい人 節分イベントに便乗してデトックス 節分の日は、豆まきをして「鬼(邪気)」を払います豆巻きもいいですが、身体の...
レッスン案内 2月のヤムナ・レッスン案内
月に一度の90分レッスン コロナ感染予防に十分に注意してお互いの距離をしっかり確保できるよう少人数（各クラスmax6名さま）で行っております月一回の土曜日レッスン「ヤムナ・ボディ・ローリング®」行います日時 2021年2月20日（土） 11...