昨日お伝えしたのは、上腹部のトレーニング
本日はその前にお伝えした、脚裏側を伸ばすストレッチ
それをベースにした動きの紹介です
大きく傾けなくていいので、腰を反らずにできる範囲からスタートします
下腹部の力がついてくると、傾ける角度が大きくできるようになるので
まずは小さく丁寧に動かしていきましょう
どうしても肩に力が入りやすくなるので
数回行ったら肩の力を抜くようにします
戻す時は、下腹部…恥骨を胸に引き寄せるように
ちなみに…脚が伸ばすのがキツイ場合は
テーブルトップポジションから、90度膝を曲げた状態で行うといいですよ
何か参考になれば幸いです
コメント