お尻は下☟で解説の通り、常にほぐしておくことが「美尻」への近道
立っていても座っていても使う筋肉のため
定期的にほぐしましょう
お尻の筋肉をほぐすとナゼいいのか？
「"美尻"になりたければ、まずほぐしてください」いつもレッスンでお伝えしています☟でも少し書いていますが、もう少し追加して解説 「お尻」「殿筋」と一言で片づけることが多いですがもう少し詳しく筋肉をみると…下☟のように、私たちが普段お尻という...
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上記ブログに書いている仰向けのストレッチ・椅子バージョンです
仰向けで行うスペースがない場合などオススメなのですが
実は…
個人的に仰向けの方押しです
なぜならば…床に腰が当たっているので丸まりにくいから
腰痛持ちの人は特に、腰が伸びにくいので
仰向け（☟）をオススメします
顎が上がりやすいので、首の後ろを長くする意識で
30秒～1分程度キープしてください
奥深くまでじっくり響かせましょう
何か参考になれば幸いです
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