お客さまの声:座骨神経痛の原因が分かって初期症状が改善した

「お尻から足先に向けて、ピリピリする感じがある。これって何?」
「病院で座骨神経痛って言われましたが、どうすれば改善するか知ってます?」

それなりの頻度でお客さまに質問されます

この座骨神経痛という症状

症状改善にはしばしの努力が必要ですが、早い段階だと改善します
放置しておくと症状がどんどん酷くなるので、早めに対処しましょう

また、脊柱から問題でイタミが出ている場合もあるので、一度病院で確認されることをおすすめします
ここでは、脊柱の問題ではない場合の対処を記載しています

この記事は以下のような人にオススメ!!
 ☑座骨神経痛と病院で言われた人
 ☑お尻辺りからぴりぴり感がある人
 ☑長時間座っていることが多い人
 ☑腰痛・肩こりがある人

お尻に違和感(シビレ・ぴりぴり感)がある

お尻から足先に痛みやしびれがあり、それが続いている
という場合は、座骨神経痛の可能性があります

坐骨神経痛…お尻から足先に痛みやしびれが続く状態
      お尻だけのひともいれば、足先まで全部…という人もいらっしゃいます

座骨神経痛と判断されるのは

  1. お尻から足先に痛みがある
  2. 長い時間立っている事が辛い
  3. おしりの痛みが強く、座り続ける事が困難

という事を判断基準にされているそうです

症状を放置していると、歩くときにイタイなど日常生活に支障をきたします
放置せずに即対応することをおすすめします

お尻の奥にある筋肉を緩める

坐骨神経は
坐骨を通りおしりの筋肉“梨状筋”(りじょうきん)を抜け
足へ向かう末梢神経のひとつ

梨状筋という筋肉が硬くなって弱ってくると、座骨神経に刺激が入り
しびれやピリピリするなどの症状に繋がります


ですので、梨状筋ストレッチを行うと改善しやすくなります

また、一度改善していても使い方のクセなどで
繰り返すと症状が悪化するので、痛みが消えたらすぐやめるのではなく
ストレッチは日常ルーティンに加えておきましょう

梨状筋ストレッチ

行いかた

1.正座から右脚を前に出し、膝をマットの外側の縁に向け
 脛がマットの正面に対し45度くらいになるようにする
 上体を前方に曲げる

余裕がある人は
上体を前に倒して、梨状筋をさらに伸ばす

梨状筋ストレッチの行いかた

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