腰痛や背中のコリを感じやすいこの時期
背中のストレッチをしてスッキリ美背中へ
やり方
１．体育座り（手は膝裏にひっかけてもOK)
２．背中を思いっきり丸め、背中を横に広げる
⇒肩甲骨を引きはなす
ここまででもOKですが
更に意識できるなら
３．恥骨を胸に引きあげる感覚を追加
⇒”お腹”を縦に伸ばす
２の背中を広げてからお腹をえぐり縦に伸ばします
ピラティスでいう”Cカーブ”の動き
肩を上げる動きではないので、氣をつけてくださいね
お氣付きですか？
お腹をえぐり引き上げる＝Cカーブ作成＝腹筋なのですよ
ということは
背中のストレッチを入れつつ
お腹も引き締まる一石二鳥の動きということ
参考になれば幸いです
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