寝るだけ腰のストレッチ（バランスボール利用）

長い間同じ姿勢をしていると、腰が疲れてきます
田舎暮らしなので、庭の草むしり後立ち上がるときに
「イテテ」「腰が…」「どっこいしょ」
なんて音声が聞こえてくることが多いです

そんな時は3分程度、腰とお腹を伸ばしましょう

本当にこれだけ
逆バージョン…お腹がボールに当たるようにする
というのも行うとよりいいですね


何か参考になれば幸いです