ながら運動で”股関節”をゆるめる

身体のお悩みで
「股関節が硬い。柔らかくなりたい」
「胡坐を組んだ時に膝が床につくようになりたい」

という人が多いです

※注意事項※
股関節は上記の通り、くるくる動く関節なので確かに可能ではあります
ただし骨の付き方は人それぞれ。家族ですら違います
私もある程度は広がりますが、途中から痛くなります
それは、私の骨の付き方が関係しています
ある一定以上は逆に身体にとって負担になります
そういうこともあるので無理は禁物…と認識しておいてくださいね

股関節をゆるめるのに私がよく行っていること
↓下図↓仰向けガッセキ

illust-ac

もう少し足の位置をお尻と離しして行っていますが
股関節周辺がきついな~と思ったとき、まずこれを行ってからストレッチします

股関節が硬い人は、膝位置が高くなってしまうという人がいらっしゃいます
それでいいのです。
開ける角度は人それぞれ
ゆるめるために行うので、すでに緩んでいる人と比べなくてOK
膝位置キープがキツイときには
膝の下に、クッションや枕などはざっくり自分の膝位置にあうものを置いて
落ちすぎないようにします
後はそのまま深呼吸する

自重と重力を使って、無理せずに股関節をゆるめていきますよ


何か参考になれば幸いです

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