ピラティスでもよく使うこの動き
基本「コア」に意識が集中していないと、バランスが崩れ
手首や肩が痛くなったりします
腰が反ったり胸が開いたりしないよう、お腹に力を入れて置くこと
これを一番に意識して行ってくださいね
画像は手脚を上げていますが
最初は、手のみ・脚のみと別に練習することをオススメしています
というのも
右脚を上げてみて下半身が左側に傾くようであれば、既にバランスは崩れています
それを無視して左手を上げても、崩れたバランスを整えようとするための
手の位置になってしまいます
最初は脚を上げるよりも
お腹を引き締めて脚を伸ばすところから練習してみましょう
遠いようですが、これが一番早く体幹がつき、バランスの練習になりますよ
ちなみに、手脚を反るような上げ方ではなく（これは別のトレーニング）
頭～足先が一枚の板のようにまっすぐなイメージ
※床と並行ではなく、あくまでも身体のポジションです
何か参考になれば幸いです
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