身体の中心軸をつかむ
なんとなく”腹筋”感覚が分かってきたら
さらに身体の中心軸でバランスが取れるようにしていきます
身体外側の力みがとれ、さらに中心軸で安定させやすくなります
ピラティスの基本（カテゴリー：美腹）を参照ください
中心軸のズレは骨盤のゆがみからきている
身体の歪みは筋肉の使い方の癖からきています
中心軸の土台は骨盤
骨盤の歪みは、骨盤周辺の筋肉の使い方の癖なのです
歪みをなくすためには、左右差を可能な限り少なくすること
まずはバランスボールに座ってみましょう
意外とまっすぐに座れない…という方多いです
まずは座って、膝は90度をキープし、背筋を伸ばします
座ることに慣れてきたら
ボール上でＣカーブ⇒骨盤立てる⇒腰を反る…という動きを繰り返し
腰周辺の筋肉を使っていきましょう
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