バランスボールで身体の中心軸感覚をつかむ

身体の中心軸をつかむ

なんとなく”腹筋”感覚が分かってきたら
さらに身体の中心軸でバランスが取れるようにしていきます
身体外側の力みがとれ、さらに中心軸で安定させやすくなります

ピラティスの基本(カテゴリー:美腹)を参照ください

中心軸のズレは骨盤のゆがみからきている

身体の歪みは筋肉の使い方の癖からきています

中心軸の土台は骨盤
骨盤の歪みは、骨盤周辺の筋肉の使い方の癖なのです
歪みをなくすためには、左右差を可能な限り少なくすること

まずはバランスボールに座ってみましょう
意外とまっすぐに座れない…という方多いです

バランスボールで腰回りを使う
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まずは座って、膝は90度をキープし、背筋を伸ばします

座ることに慣れてきたら
ボール上でCカーブ⇒骨盤立てる⇒腰を反る…という動きを繰り返し
腰周辺の筋肉を使っていきましょう

中心軸を整えしなやか美bodyに

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