昼寝のススメ

「ここ最近、なんだか寝不足…」という人も多いと思います
コチラ↓でもお伝えしていますが、呼吸が浅くて睡眠時間は足りていても”質”が悪いと寝不足に

睡眠不足は肥満になりやすい…と言われています
生活リズムが不規則になること、脂質が身体に溜まりやすくなる

また睡眠時に出る成長ホルモンの分泌が減少し
代謝が落ちて肥満へとつながります

健康にとても問題のある「寝不足」
その寝不足を解消するために、私がオススメしているのが”昼寝”
がっつり寝るのではなく10~15分程度
え?たったそれだけ?と思われるかもしれませんが
身体と脳をリセットする効果があります

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寝ることで、脳もリラックスします

昼寝はできないからと
「週末に寝過溜めするよ」
というのも、あまりオススメではありません

なぜならば、
ホルモンの分泌リズムに影響があるから
ゴロゴロしていると、成長ホルモン分泌が減少し
体調が悪くなる・脂肪がつきやすくなる
とも言われています

ですので、寝不足はその日のうちに解消する事がベスト
これも『昼寝』をオススメする理由です



何か参考になれば幸いです

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