この記事は以下のような人にオススメ!!
☑連休疲れの人
☑何となく身体がダルイ人
☑数日で1kg程度体重が増えた人
明日から通常営業なのに、身体がダルイ
起きる時間や食事の量など休日は普段と違ううえに
連休ともなると休日モードに慣れてしまって、通常営業に戻すのが大変だったりします
大変な理由は、身体を動かし過ぎて筋肉痛になっていたり
逆に、だらだらし過ぎて動くのがだるかったり
理由はイロイロありますが
どちらにしろ、流れを良くして身体をスッキリさせることで
通常営業に戻しやすくなります
オススメ１ 食事量を調整する
連休中に多く食べ過ぎた人は、まず本日食事量を調整しましょう
コチラ☟でもお伝えしていますが
消化って思いのほか体力を消耗しています
食べ過ぎた自覚がある人は食事量を調整することで
他の部分に体力を回せ、身体の血流がよくなることで
なんとなくのダルさや疲労が抜けやすくなります
オススメ２ 適度にストレッチする
身体のダルさは老廃物などが身体に溜まっているサイン
そこで、軽くストレッチすることをオススメします
時間を取って行える人は、しっかり行った方がいいのですが
しっかり時間取るのは厳しい…という人は
ながらマッサージがオススメ
お顔マッサージ☟は洗顔時に
流れる方向を少し意識して行うだけ
二の腕マッサージ☟は
お風呂時浴槽に浸かっている時に、”力こぶ側を”軽くもんでおく
脚のストレッチ☟は
TVを見ながら足首を”しっかりと”動かす
などのカンタンなことを
一日の間に”氣付けば全身行ってた”という感じが理想
しっかり行うケアも重要ですが
身体の流れちょっとしたことでよくできるよう
普段から、上手に生活の中に取り入れてみてくださいね
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