ゆるめる ”眼精疲労”は手指の使い過ぎ⁈手指マッサージで疲労解消
※2021年05月10日に公開した記事です2022年05月06日に加筆修正し再度公開しましたあなたは”眼の疲れ”しっかりケアできていますか？”眼の疲れ”は”脳”や”肩こり”に影響しています ✔最近熟睡できていない ✔肩がパツパツ ✔首がイタ...
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骨格 肩こりと首こりは別!! そのコリはどっち？
「肩こりがひどくてストレッチをしたのに全く改善しなかった」と言われるお客さまのお話を詳しく聞いてみると実は肩こりではなく首こりだったり逆に、首こりと思われている人が肩こりだったり…肩こりと首こりが混同されている方が多くいらっしゃいます部位的...
ゆるめる 背中のこりや痛みは姿勢が原因！ゆるめるだけでラクになる
朝起きた時 ✔背中が痛い ✔腰が痛い ✔背中が凝ってる…ということがありませんか？「特別に何かした記憶もないから、寝具が合ってないのか？または疲れて熟睡できていないから？」というご相談をたまに受けますが実は、原因の一つに猫背・反り腰（反り背...
ゆるめる イマスグできる”足指を広げるだけ！”の効果がスゴイ
突然ですが、質問です「”足指の間”いつ広げましたか？」足の指は、靴や靴下などに覆われて、縮こまっていることがほとんど家では裸足で過ごしていても、指を広げてみたのはいつでしょうか？「足の指を広げる」ことは意識しないと行わない行動なぜ足指を広げ...
ゆるめる ストレッチで猫背を改善。コツは寄せずに広げる⁉
「猫背」あなたも一度は言われたことがあるかもしれません日本人の骨格の特徴として 骨盤自体が後ろに倒れやすい 肩が前に出てきて自然と猫背になりやすい傾向 農耕民族のなごりで前側の筋肉が強いなどが言われていますそれを別にしても、人は前側で作業し...
ゆるめる 背骨のストレッチでお腹を刺激しダイエット効果UP！
背骨、動かせていますか？実は、背骨の骨は積み木のように、積み重なっていて肘を曲げるような動きはできませんが、少しずつずらして使うことで丸める・反らす・横に倒す・捻じるなど他の部位にはない、複雑な動きが可能ですどの動きも使っていないと、姿勢を...
ゆるめる 【1日1分】体側伸ばしのポーズで呼吸力（免疫機能）UP!!
身体の横側…体側を伸ばしていますか？体側には、「呼吸筋」と「リンパ」が多くあります体側ストレッチを行っていないと、呼吸筋とリンパが使いにくくなるため ・肩で呼吸をする ・老廃物が多いという身体になりやすいです体側伸ばしを行って呼吸しやすく、...
ゆるめる カンタン！即効!!リフトアップできる手指＆手首マッサージ
手指～腕の疲労はお顔も引っ張られるという過去記事を読んだ方からもっと効果的・即効性のマッサージ方法はないのですか？という質問がありましたこの話、普段のレッスンでも皆さんの喰いつき方が違うんですよね～（笑）もともとは肩こり対策で行っているもの...
ゆるめる 前屈ができない理由は「太ももうら」ストレッチで美脚もGet!
「前屈できない＝身体が硬い」と思っていませんか？前屈できない理由は太ももうらやお尻が硬い…ということが大きな理由他にもそもそもの前屈の仕方がが間違っている人が多く正しいやり方ををすると5～10cmくらいは即変わります今回は、その両方を解説し...
ゆるめる ながら時間でOK！手の筋肉をほぐして、肩こり解消
手…特に指周りを解して疲労を抜くと、腕全体がスッキリします
ゆるめる ストレッチポールを使って肩周辺を緩める
この記事は以下のような人にオススメ ☑ストレッチポール買ったけれど荷物置きになっている人 ☑ストレッチポールでどう使ったらいいのか分からない人 ☑肩周辺を緩めたい人ストレッチポール効果脊柱・骨盤のアライメントを整えること背中の緊張をやわらげ...
骨盤 4月は骨盤調整にオススメ時期
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑何となく調子が悪くスッキリ感がない人 ☑腰回りが重く感じる人骨盤の歪みを整える冬に閉まっていた骨盤も、3月の気温上昇と共に開き始めます4月はその開いた骨盤を整える時期3月には完全に開いていない骨盤も...