美姿勢 セルフ骨盤調整
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑一日終わりに脚が重だるく感じる人 ☑一日終わりに脚がむくんでいる人 ☑骨盤周辺をゆるめたい人一日終わりには脚は重いもの？一日の終わりに、脚が重だるく感じることがありませんか？それは・下半身に老廃物が...
Pilates
美姿勢 
骨盤 4月は骨盤調整にオススメ時期
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑何となく調子が悪くスッキリ感がない人 ☑腰回りが重く感じる人骨盤の歪みを整える冬に閉まっていた骨盤も、3月の気温上昇と共に開き始めます4月はその開いた骨盤を整える時期3月には完全に開いていない骨盤も...
骨盤 本来の腰の土台部分に戻す
この記事は以下のような人にオススメ!!☑肩こり・腰痛改善したい人☑身体の疲れを抜きたい人☑背骨の動きが悪い人背骨を支える仙骨仙骨と呼ばれる骨は、背骨の一番下にあります骨盤の中央部分にある、手のひらサイズ・逆三角形の骨仙骨は骨盤の一部です実は...
骨盤 「コルセット」は手放す方向で上手に使う
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑腰痛経験後コルセットが手放せなくなった人 ☑腰痛改善したい人 ☑自分の筋肉をキチンと使いたい人「コルセット」は必須アイテム？「腰痛になって以来、コルセットは毎日つけている。必須アイテム」「これで腰痛...
呼吸 身体横の柔軟性
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑身体が硬いと思う人 ☑振り返る動きが苦手な人横の硬さは前後にも影響する身体の横のストレッチ…実際レッスンで行うと、動かしにくそうにしているor動いていない人が多いです体側の動きが苦手だと、老化が進ん...
骨盤 股関節がイタクて、胡坐がかけない ～腹筋使い編～
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑あぐらがかけない人 ☑股関節に何となく違和感がある人 ☑太もも前側が氣になる人この記事は、「股関節がイタクて、胡坐がかけない～理由編～」と「股関節がイタクて、胡坐がかけない～ストレッチ編～」を読んで...
骨格 ”首ストレッチ”で外せない最重要ポイントとは…
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑首が凝っている人 ☑ストレッチをしても効いた感が薄い人 ☑ムチウチを改善したい人首のストレッチをしても効かない実はコレ、先日ご相談されたことなんです「首が凝ってると思って、ストレッチをしても効いてい...
骨盤 股関節がイタクて、胡坐がかけない ～ストレッチ編～
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑あぐらがかけない人 ☑股関節に何となく違和感がある人 ☑太もも前側が氣になる人この記事は、「股関節がイタクて、胡坐がかけない～理由編～」の続きです股関節のスペースとは☝記事で説明していますが、股関節...
骨盤 股関節がイタクて、胡坐がかけない ～理由編～
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑あぐらがかけない人 ☑股関節に何となく違和感がある人 ☑太もも前側が氣になる人股関節が生まれつき硬い？「私は子供のころから硬かったので、柔らかくはならないんです」こういって最初から諦めている人が多い...
ゆるめる 上手に腸を動かすには？
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑便秘＆便秘気味な人 ☑下腹部がぽっこりしている人 ☑昨日の続きが氣になる人（笑）☟昨日の記事です腸の運動不足を解消するイメージがわきにくいですが身体を動かして便秘が解消するにはお腹の中の筋肉…インナ...
食事関連 便秘は食べて＆お水飲んで押し出すってホント？
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑食べるのが好きな人 ☑無意識にいっぱい食べている人 ☑10年前より10㎏以上増えている人便秘は食べて治す？「便秘の人は、たくさん食べて飲んで押し出すといいと聞いた」と、先日人に教えていただきました私...
骨格 背筋にも肩甲骨が必要
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑背中痩せしたい人 ☑肩こり・首こりがひどい人 ☑お腹痩せしたい人背中のお肉が激減する⁉ここでお伝えする背中の使い方は、背中を使うときの基本動作これを押さえてトレーニングに活かすと背中のボンレスハムが...