骨格 肩と腕の使い方
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑首が短くなったと感じる人 ☑肩がよく凝る人 ☑腕が重く感じる人お腹を使わずに腕を上げると、肩も上がる腕や脚を動かすとき、体幹を起動させてから動かすと安定します「体幹」とは、首から上と腕・足を除いた部...
美姿勢
骨格 
美姿勢 四つん這い姿勢も、下腹部で支える
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑四つん這い姿勢で、いつも手首がキツイ人 ☑四つん這い姿勢で、身体が安定しない人 ☑四つん這い姿勢で、肩が疲れる・凝る人illust-ac四つん這い姿勢のコツ四つん這い姿勢誰にでも簡単に出来そうですが...
美姿勢 捻じって肋骨周辺を動かす2
この記事は以下のような人にオススメ! ☑肩や腰の高さが左右でかなり違う人 ☑背中のハミ肉が氣になる人 ☑呼吸が浅くなっている人illust-acウエストからねじるイメージ昨日お伝えしたねじれる身体☟コチラはストレッチベース補助を使い、捻じる...
骨格 捻じって肋骨周辺を動かす
この記事は以下のような人にオススメ! ☑肩や腰の高さが左右でかなり違う人 ☑背中のハミ肉が氣になる人 ☑呼吸が浅くなっている人捻じれない身体は生きにくい⁈身体のさまざまな不調を引き起こす原因の一つである「身体のゆがみ」個人個人で身体の使い方...
身体への意識 小指側ラインを意識的に活用して美背中になる
小指側を使って肩甲骨周辺を動かす小指側は筋膜のラインでディープバックアームライン（深後腕線）といいますこのラインは小指～腕～肩甲骨と繋がっているラインこのライン…小指側を使うことで肩甲骨が動かしやすくなり、背中の筋肉も刺激されますコソトレの...
身体への意識 背中痩せは意外とカンタン⁈
背中には脂肪がつきやすいUnsplash身体の中で脂肪がつきやすく、たるみやすいのは「お腹」「ウエスト」「背中」などですなぜたるみやすく、脂肪がつきやすいのか？というと…潰れていたり、うまく動かせていないからです人は肩や外もも…など普段使い...
ゆるめる 顔の表情を柔らかくするために、首をゆるめる
顔が怖いって言われるようになった顔が怖い…表情がない…なんて言われていませんか？表情はお顔の筋肉が作っています表情がない…というのは、筋肉の動きが少なくなっていきているサイン表情だけなら問題ないようにも感じますがお顔は首や肩に繋がっています...
ゆるめる 首位置ズレ解消ストレッチ
首の筋肉をゆるめて、頭を元の位置に戻す顔のたるみや歪みの原因で、首の筋肉をゆるめるとお伝えしましたが首は前後左右に動くので、いろんな角度でストレッチすることをオススメしますしかし…首～肩は繋がっていて肩こりを感じやすく、後ろを重点的にストレ...
身体への意識 頬骨周辺をマッサージして小顔になる
お顔の老廃物を流すにはお顔にも老廃物は溜まります溜まりやすい場所は、頬骨周辺頬の一番出っ張っているところが頬骨触ってみると分かるのですが、その下の部分はほっぺたがあって肉厚になっていますこの肉厚部分が曲者ココに少々老廃物が溜まっていても氣付...
身体への意識 シワやたるみの原因は？
首の位置はズレやすい人は細い首で、重い頭を支えていますどれくらい重いかというと…頭の重さは体重の約1割と言われていて体重50kgの人で約5kg程度、ボーリングのボールくらいです☟参考にどうぞパソコンやスマホを長時間触る人に、首の位置がズレや...
美姿勢 バランスボールで身体の中心軸感覚をつかむ
身体の中心軸をつかむなんとなく”腹筋”感覚が分かってきたらさらに身体の中心軸でバランスが取れるようにしていきます身体外側の力みがとれ、さらに中心軸で安定させやすくなりますピラティスの基本（カテゴリー：美腹）を参照ください中心軸のズレは骨盤の...
美姿勢 お腹の筋肉は複雑
”腹筋”ってどこにある？”腹筋”ってどこにあるかご存じですか？☟下図が腹筋お腹全体に腹筋がついていますお客さまに腹筋部位を質問すると、おへそ下が腹筋と応える方が多いです※Mie個人調べ腹筋…と一言でいっても腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋...