呼吸 二酸化炭素足りてる？
最近、疲れが取れない or 疲れが取れにくい って人疲れやすい人に共通している二つの要素は 1.浅い呼吸 2.睡眠不足今回は浅い呼吸について呼吸で疲れにくいカラダを創る呼吸で疲れにくいカラダがつくれるって知ってますか？呼吸は、筋肉や筋膜が固...
Pilates
呼吸 
骨盤 なぜ骨盤調整するのか？
骨盤”調整”と”矯正”の違い【骨盤調整】骨盤周りの『筋肉』にアプローチをして、筋肉疲労を軽減し、自然と正しい位置に戻るようにする【骨盤矯正】骨盤の『骨』にアプローチして、解剖学的に骨盤を正しい位置に修正するアプローチ先の違いだが自分で行うの...
骨盤 骨盤の歪みの治し方。”寝転んで”骨盤を整える
※2020年05月10日に公開した記事です加筆修正して2021年08月16日、2024年1月17日に再度公開しました昔より増えたお腹周りのお肉、何やっても落ちないなんて氣になっていませんか？イロイロやってみても、お腹周りが減らない人は骨盤の...
美姿勢 顔の歪みも身体の歪みから
※2020年01月18日に公開した記事です2024年01月14日に加筆修正し再度公開しましたスキンケアしても効果がイマイチ...の理由は”骨盤のゆがみ”お顔のシワ・たるみイロイロスキンケアしているのに、効果をイマイチ感じないそんな人…意外と...
骨盤 姿勢を正すには、まず「骨盤を立てる」
※2020年01月10日に公開した記事です2022年01月05日、2024年1月14日に加筆修正し再度公開しましたあなたは身体のちょっとした不調首こりや肩こり、頭痛、猫背、腰痛、太もも前のパツパツ感、ふくらはぎのむくみ…「改善するためにイロ...
レッスン案内 春目前!!二の腕痩せに効果的なエクササイズ＆マッサージ
大好評だったオープンチャットレッスン背中ハミ肉撲滅キャンペーン第2弾!!二の腕痩せ二の腕…気が付けば太くなってるし、振りそでやのれんのように”たるん”と当然のように存在している二の腕「ノースリーブのあの洋服着たいのに、二の腕が氣になって着れ...
美脚 脚を細くするスクワットのポイント
※2021年6月27日に公開した記事です加筆修正して2022年12月02日に再度公開しましたダイエットや下半身の引き締めのためにすぐできるスクワットをやった結果…「あまり変わらない」「むしろ脚が太くなった」「膝や腰が痛くなった」ことはありま...
美姿勢 ”あなたの”健康美ボディをつくる
※2020年11月26日に公開した記事です2022年11月11日に加筆修正し再度公開しましたあなたはどんなボディになりたいですか？私のなりたいボディと、あなたがなりたいボディは絶対に同じではありませんまずはどこがどうなりたいのか？”あなたが...
美姿勢 美姿勢をつくるにはトレーニングよりも意識⁈
※2020年10月14日に公開した記事です2022年10月07日に加筆修正し再度公開しました何気なく映った写真をみてゾッとしたことはありませんか？コレ誰？というくらい、老けて見えたり、姿勢が悪かったり…いつまでも若々しくいる為に必要なのは、...
美腹 ダブルレッグ・ストレッチ
※2020年09月17日に公開した記事です2022年09月17日に加筆修正し再度公開しましたあなたのお腹周りは大丈夫ですか？普通に生活していても加齢と共に代謝が落ち、筋肉量が1年に1%くらい減少するというデータがありますさらに女性は45歳前...
呼吸 呼吸が浅い人は9月に改善しておく
※2020年09月07日に公開した記事です2022年09月02日に加筆修正し再度公開しました夏の暑い時季は交感神経が優勢な時季交感神経とはカンタンにいうとちょっとした物音にも反応出来るように身体が”戦闘態勢”状態戦闘態勢は何事にもすぐ反応出...
骨格 カンタン猫背改善!!お腹と胸の二か所を伸ばすだけ
※2020年07月24日に公開した記事です加筆修正して2022年07月08日に再度公開しました猫背気味の姿勢が戻せない（戻らない）肩甲骨が広がっていると言われたけれど、どうやったら戻るか分からないなど、丸くなてっている背中に悩んでいませんか...