身体への意識 ”姿勢”美人は、”後ろ姿”美人 その2
先にお伝えしている「おへそを縦に伸ばす」感覚☟なんとなくイメージつくと後ろ姿美人に近づきやすです 今回は身体の少し遠いところから”後ろ姿美人”へアプローチ関係ないようにみえますが ✔背中がスッキリしている感じ ✔じわっと汗かいた ✔上半身が...
身体への意識
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身体への意識 変わる”覚悟”を決める
あなたは「体重を減らしたい」「体力・筋力をつけたい」などを考えた時その変化を受け入れる「覚悟」をもっていますか？その覚悟（変化を受け入れる勇気）がある人と、ない人では変化の現れかたが確実に違います Unsplash これ、私も先日とある先生...
身体への意識 本当に、あなたは今のままでいいですか？
※本日は厳しい内容です厳しいことは言われたくない方は読まないでください質問です「あなたは今のままの生活を続けていて、5年後、10年後に健康で（若々しく）いる自信がありますか？」自信を持ってYESと言える方 ⇒ 今のままの生活で良いと思います...
身体への意識 中心を安定させつつ、放射状に使う
Unsplash ピラティスには基本原則が8個あり、そのうちの一つセンタリング…があります全ての動きは身体の中心から始まり、外へ放出されていく動きが力強く安定し、柔軟性のある身体をつくるというものです中心から始まる ⇒ 中心を安定させたうえ...
身体への意識 「のんびり日」を確保する
Unsplash 「自宅でトレーニングとかやる氣が出ないときって、どうやってやる氣だしていますか？」と、聞かれることが多々あります「やる氣が出ない時は、徹底的に何もしない」が私の答えですやる氣が出ないときに頑張って行っても「やった達成感」だ...
身体への意識 冷えと乾燥の季節を上手にアレンジ
unsplash もうすぐ「立冬」ですね冬の兆しが見え始める頃で、空気がぐっと冷たくなり、冬の気配を感じる時期暦の上で、冬が始まる日だそうです身体的には、寒さで縮こまり、空気の乾燥でますます冷えが加速する時期身体が芯から冷えるとどんなに水を...
身体への意識 お布団から出る直前に、カンタン冷え防止
Photo-ac だんだん寒くなってくると、お布団から出るのがツラクなってきますお布団から出ると、一気に身体が冷えるので血流が流れにくくなりますですので…お布団を出る前に、関節を動かしておきましょう手首回し、足首回しなどでOK末端の血流が流...
身体への意識 小さな”変化”が大事です
コチラでお伝えした自分自身が変えるそう言われても何をどうすればいいのか？と思った方へ…実は…そんな大事なことはしなくていいのです身長や顔立ちは生れもったものですが身体のラインや肌質はちょっとしたことで変わりますポイントメイクで印象が大きく変...
身体への意識 質問きました「今更かもしれませんが、筋膜って何ですか？」
タイトルのままですね「今更かもしれませんが、筋膜って何ですか？」という質問がきましたレッスンでは何度かお話ししていたので💦ブログには書いていませんでしたそもそも筋膜とは…文字通り「身体の中で、筋肉の塊を膜で覆っている」のが筋膜鶏肉を買った時...
身体への意識 身体の使い方は力学的
ちょっと…小難しく今回は書いています苦手なかたは、これ以降は読まないでくださいね（笑）※力学（りきがく）とは物体や機械の運動、またそれらに働く力や相互作用を考察の対象とする学問分野の総称※力学的エネルギー（りきがくてきエネルギー）とは運動エ...
身体への意識 「何を何回」ではなく、身体に効いているか？
よく聞かれる質問で…「この運動は一日に何回行えばいいですか？」「何分くらい行えばいいですか？」「普段、何をどれくらい行ってありますか？」というものがあります若干ニュアンスは違いますが、こだわっているのは「どれくらい」ということかと思います正...
身体への意識 脚を上げずに、裏側を伸ばす意識で
Photo-ac 仰向けに寝転んで脚パカ運動をするとき、脚を天井側へ上げますがこの時の意識のお話です持ち上げる意識…で行うと脚前側の筋肉を使うので、脚が上がりにくく重く感じます脚裏側の筋肉を、伸ばす意識で行うと、上がりやすくなります「脚」を...