中心を安定させつつ、放射状に使う

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ピラティスには基本原則が8個あり、そのうちの一つ
センタリング…があります

全ての動きは身体の中心から始まり、外へ放出されていく
動きが力強く安定し、柔軟性のある身体をつくる

というものです


中心から始まる ⇒ 中心を安定させたうえで動く
中心とは…
両腕・両脚・首部分を除いた、胴体部分のこと

外へ放出 ⇒ 集めた力を放射状に出していく
放射状…
身体はいろいろな動きをするので
一定方向ではなく、色んな方向に力を送り出します
その一方で、動かさない部分への意識も必要


動くことに夢中になるのではなく
中心を安定させて、動くようにしましょう



何か参考になれば幸いです

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