Yamuna ヤムナ出張レッスン in武雄（2回目）
先月に引き続き、呼んでいただき武雄にて出張レッスン行わせていただきました行っている最中は撮る…ということを忘れていましたですので、行う前の写真 今回はありがたいことに10名さま…満員御礼ですボールは密に配置していますが来た方から、ボールはピ...
Yamuna 
身体への意識 脚を上げずに、裏側を伸ばす意識で
Photo-ac 仰向けに寝転んで脚パカ運動をするとき、脚を天井側へ上げますがこの時の意識のお話です持ち上げる意識…で行うと脚前側の筋肉を使うので、脚が上がりにくく重く感じます脚裏側の筋肉を、伸ばす意識で行うと、上がりやすくなります「脚」を...
ツボ押し 足裏ケアから呼吸の質を上げる
私は、朝晩ずいぶん寒く感じるようになってきましたが、皆さまはいかがでしょうか？本格的な秋はもう少し先とはいえ、この時期から身体が冷えていると後々が大変になります「冷えは万病の元」といいますが冷えのスタートは呼吸が浅くなることそれから体内酸素...
ゆるめる 首コリに、首の斜め筋肉をマッサージ
猫背や首コリ対策にオススメの筋肉「胸鎖乳突筋」顔をヨコに向けた時に、首…耳後ろ～鎖骨に斜めに浮き出る筋肉です illasut-ac この浮き出た筋を、指で挟んでマッサージ意外と凝っている人が多い筋肉無理無理にもまず、優しくマッサージしてくだ...
呼吸 食養生視点から、身体ケア ～実践編～
昨日は肺機能が低下するから、呼吸を意識してくださいねということをお伝えしました↓ ストレッチを行いながら呼吸をすることで効果がUPしますそれが先日お伝えした「捻じる」こと 実は捻じって呼吸すると、片方の肺は窮屈・片方は広々とな状態になってい...
ひとりごと では「気象病」対策は？
昨日お伝えした気象病開き直るのは開き直って、その後の対策です 実は…気象病に悩んでいる人は、乗り物酔いにも悩んでいることが多いと言われています乗り物酔いをしやすい人は、内耳が揺れに敏感内耳には気圧の変化を感じるセンサーがあるのではないかとい...
ひとりごと 台風の不調は「台風のせい」と開き直る
雨が降ったり低気圧が近づいてくると、体調がイマイチよくないという人がいます頭が重かったり、身体がだるくキツイと感じたり…症状はさまざまこれ、単なる「気のせい」なんかではなく天気によって引き起こされる体調不良は「気象病」と呼ばれています Ph...
ゆるめる 氣付けば顔が無表情になっていませんか？
こんにちは美bodyコーディネーターMieです最近、ストレスからお顔が無表情になっていませんか？もしくは、氣付けば歯を食いしばっている…など ✔暑さなどの外的ストレス ✔コロナ関連などの内的ストレスなど、ストレスを感じる要素は多岐にわたりス...
身体への意識 上手に風邪をひいて秋対策する
美姿勢コーディネーターMieです毎年この時期にお伝えしているので聞き飽きたといわれるかもしれませんが…秋口に軽く風邪をひきましょう Photo-ac 風邪を引いた後身体がスッキリしている感じありませんか？身体は風邪を引くことで、毒出しをして...
身体への意識 肋骨を突き出さないためには〇〇〇〇を引き上げる
美姿勢コーディネーターMieです普段、姿勢をよくしようとして「肋骨を突き出していませんか？」これ…反り腰ではなく、反り胸（意外と多いです）…背筋を伸ばすつもりの反り胸さん反り胸さんはある意味柔軟性があるので前側に行き過ぎた体重を反ってバラン...
美姿勢 9月にオススメの動き
美姿勢コーディネーターMieです本日から9月スタートまだまだ暑い日が多いですが、朝晩は少し過ごしやすくじわじわと季節が秋に変化しつつあります毎年この時期にお伝えしていますが身体ケアも"秋の対策"を始める時期毎日暑いから…と身体を冷やし過ぎて...
身体への意識 自分の身体に合わせる
人はそれぞれイロイロな理由があって運動をしようと決意し行いますが他の人が動けているのにできないというご相談を受けることが多いです他人と比べる事なく自分の体力と体調に合わせて動かしてあげましょう Photo-ac going my way 身...